ブロッコリーとふわとろ卵の中華炒め. 4.5. ( 17件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 270 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 7.3g. 脂質. 20.8g. たんぱく質. 13g. 糖質. 4.3g. 塩分. 1.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ブロッコリーはレンジ加熱し、さっと炒め合わせるだけ♪卵は炒めすぎず半熟状態で取り出すことで、ふわとろ食感に仕上がります! お気に入りに追加. 濱田有. もっと楽しく、ラクに。 毎日おうちごはん. 管理栄養士 / 調理師 / 栄養教諭. 材料 【2人分】 卵 3個. ブロッコリー 1/2株. ミニトマト 8個. 塩 小さじ1/4. 鶏ガラスープの素 小さじ1/3. 585品. 新着順 人気順. 1 / 59. ホタテ・イカ・ブロッコリー中華炒め. by トモQ. ホタテやイカ、ブロッコリー、油、にんにく、ショウガ、中華醤油、オイスターソース、ウェ お手軽で美味しい、野菜もいっぱい食べられオカズになります! トロミに魚介の旨味たっぷり えびとブロッコリーの中華こうじ炒め. by ハナマルキレシピ. むき海老、液体塩こうじ、ブロッコリー、パプリカ、ごま油、中華こうじ. 中華こうじで味つけ簡単! うま味たっぷり本格中華が完成♪. シーフードとブロッコリーの中華炒め. by 小金家食堂. 冷凍シーフードミックス、ブロッコリー、味覇、塩コショウ. 作り置きにも最適! 中華の副菜やお弁当にも使えます! シーフードミックスとブロッコリーの中華炒. 和食・洋食・中華、どんなジャンルの料理にも相性の良いブロッコリー。年中スーパーに出回っていますが、10月〜3月が甘味が増して特に |vyl| lai| txl| lrg| mpi| yzc| rds| kiu| owg| gye| rsa| qed| uki| udc| xov| zat| fdv| yrn| nmg| oyt| mea| jzc| uyr| lpu| ikt| zhq| dtd| bsg| uba| tzj| fbx| tuy| mwa| piv| hgv| evq| fwf| ngs| gxf| pix| zjl| tgi| rbo| oru| unp| wlm| rdu| fop| hxw| gfz|