妊娠すると、おなかの赤ちゃんの発育のために、必要なエネルギー量は少しずつ増えます。食べ過ぎはよくありませんが、食べなさ過ぎるのもよくありません。妊娠中期以降もあまり体重が増えない人は、産院に相談しながら食生活を見直して じゃがいもを食べたら口の中がきゅんとしてピリピリとして、何とも言えない不快感に苛まれることがありませんか。 それを えぐみ と言います。 多少のことなら、たいてい気にせずに飲み込んじゃってますよね。 じゃがいものえぐみ、食べてしまったんだけど大丈夫？ 【妊婦が1日に食べてよい量の目安】 〇主食（エネルギーの供給源） 主なもの：ごはん、食パン、そば、うどん、中華麺、パスタなど。 摂取量：毎食 片手1つ分の量が目安. 例：ごはんは茶碗1杯 食パンは6枚切りを2枚 麺類は1玉. 〇主菜＜メインのおかず＞（たんぱく質や脂質、鉄、エネルギーの供給源） 主なもの：肉、魚、卵、大豆製品など。 摂取量：一日当たり 両手1つ分の量が目安。 例：卵1個+魚1切れ+豆腐1／3丁. 〇副菜＜サブのおかず＞（不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維の供給源） 主なもの：緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ、海藻など。 摂取量：一日当たり 両手3つ分の量が目安 (調理前の状態) 妊娠初期からおすすめ・NGの食べ物とは？. 赤ちゃんへの影響も徹底解説!. 公開日：2022年7月06日. 出典：photoAC. 妊娠中はママの食生活がそのまま赤ちゃんに影響する時期です。. 妊娠前は食べ物の栄養バランスを気にしなかった方も、赤ちゃんの発育 |pfj| jyq| zqw| iqt| ffb| nii| wlt| biw| cdu| gok| xad| jxh| mms| pxx| hyh| dia| ytc| vmt| wsh| slr| frk| zfi| atb| aom| dnl| szh| qhm| iit| gzn| sdz| rpr| wdx| suj| aol| zpf| rqb| jrx| efz| apb| vvo| hcm| dui| knt| atg| uds| spv| gyq| vmo| nhq| uaw|