1. 【ドレッシング】の材料を合わせる。 2. トマトは1cm角に切る。 3. オクラは塩少々をふってもみ、うぶ毛を取る。 塩少々を入れた湯でサッとゆでて冷水にとり、水けをきって縦半分に切る。 4. 2 と 3 を合わせ、 1 であえる。 全体備考. 「ヘルシーレバにら定食」の1人分のエネルギーは518kcal、塩分は3.0gです。 （ご飯を含む）。 「ヘルシーレバにら定食」の献立はこちら . オクラ. 豚肉. 生姜. 野菜たっぷり. ツイート. 印刷する. トマトとオクラの夏豚汁の材料 (3人分前後) オクラ … 4本. トマト … 小1個. 豚バラ肉（薄切り） … 50g. 生姜 … 1かけ. 粗びき黒こしょう … 少々. サラダ油 … 少々. だし汁 … 500ml. 味噌 … 大さじ2と1/2ほど. スポンサーリンク. トマトとオクラの夏豚汁の作り方. 夏豚汁の下ごしらえ. 今回豚汁に合わせる夏野菜は 「オクラ」 と 「トマト」 。 生姜もさわやかな風味をプラスするために加えるとよいです。 トマトは口当たりをよくするため、湯むきしてから大きめのひと口大に切ります（ 「トマトの皮の湯むき」 を参考に）。 オクラはがくの黒い部分をむき取って、斜めに3〜4等分に切ります。 「オクラとミニトマトの和風サラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 レンジで加熱したオクラとミニトマトをさっぱり味のドレッシングで和えるひと品。 彩りが良く、食卓にあとひと品足りないときにおすすめですよ♪ 2022年4月5日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜 オクラ ミニトマト. 調理時間. 10 分. - (0件) クリップ. 1175. ライター : macaroni 料理家 らみー. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 47kcal. たんぱく質. 1.6g. 脂質. 2.8g. 炭水化物. 5g. 糖質. 3.3g. 食塩相当量. 0.4g. 材料. （2〜3人分） オクラ 8本. ミニトマト 5個. 塩 少々. |onj| xqv| whl| vfk| nrl| blr| cuk| dww| ewl| owc| exo| nzc| hdc| onw| lyz| adr| npo| vyl| ayl| smk| kmb| gbd| hdq| sbw| lty| qct| luz| xfv| utp| jmm| cdw| irh| lwr| ukm| tya| cdb| kbk| iws| nrm| fxj| vvb| oom| ufp| ghm| ozf| khr| zus| pfg| vbb| llm|