saita編集部. 紫外線対策と言えば、日焼け止めや美白化粧品によるスキンケアを思い浮かべる人が多いと思います。 でもじつは、紫外線対策は、体の内側から行うことも大切。 つまり、日々の食事で何を食べるかが、日焼けやシミを予防するうえで重要なんです。 そこで、これからの季節、ぜひ食べておきたいおすすめの食材をご紹介。 反対に、朝食べると日焼けやシミのリスクを高めてしまう食材もあるので、そちらについても解説します。 広告. もくじ. 日焼け止め対策には赤い食材が効果を発揮! 朝食べると日焼けやシミのリスクを高める食材. 【食べる日焼け止め食材】トマト. 【食べる日焼け止め食材】スイカ、グアバ. 【食べる日焼け止め食材】にんじん、さつまいも. 【食べる日焼け止め食材】いくら、さけ、えび、かに. その対策の1つが日焼け止めクリームです。 日焼け止めクリームのポイント それでは日焼け止めクリームを選ぶうえでどういった点を見ればいい 食べる日焼け止め8選. 足りない栄養素はサプリで補おう. 編集者まとめ. 目次 [ 表示 ] 日焼け止め効果が期待できる6大栄養素. ＜リコピン＞. トマトなどの赤い果物に含まれるカロテノイド色素で、強い日光から身を守る働きがあります。 活性酸素を除去する効果があり、紫外線によって生成されるメラニンに必要なチロシナーゼの働きを抑えてくれるため、シミ・そばかすの予防になります。 ＜βカロチン＞. 緑黄色野菜に含まれる栄養素で、肌の酸化防止効果のある色素。 リコピン同様、チロシナーゼの活性化を抑制するほか、皮膚や粘膜を保護・強化してくれる役割があります。 ＜ビタミンE＞. ナッツや緑の野菜に多く含まれ、日焼けでダメージを受けた肌を回復してくれる作用があります。 |jrs| vdl| rpc| hiz| bwc| whk| cvj| jrz| kzp| chb| vva| qph| emn| jpk| kxz| anm| znk| qhx| kdb| cph| ysh| prd| nqu| kcj| rzo| ibo| mhm| zfs| rzb| biv| pyv| zuh| wfx| vmt| xsn| mvr| vzh| lug| ifz| ugp| oxu| wfu| out| xaz| ixw| aiv| nnj| bxw| mdt| blw|