作り方. 1. フライパンを熱し半熟目玉焼きを作る。 2. ★の調味料を混ぜ合わせておく。 3. 鳥もも肉は皮が縮まない様に切り目を入れる。 身の面も何か所か切り目をいれる。 両面に、軽く塩・ブラックペッパーをかける。 4. フライパンに油を熱し、 皮目 から 中火 でじっくりと、こんがりと焼く。 5. 皮がこんがりパリパリに焼けたら、ひっくりかえす。 6. フタをして、 中火 で、中まで火を通す。 7. 油が出すぎの時は、キッチンペーパーで少しふく。 油はとりすぎない様に。 糖尿病（2型）、高血圧をテーマにしためちゃうま チキンステーキ +3品の献立を紹介します。 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、更年期、腎機能の値が高い、脂質異常症、ニキビ・肌荒れをテーマにしためちゃうま チキンステーキ +5品の献立を紹介します。 「基本をマスター! 鶏もも肉の照り焼きチキンステーキ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 大人から子供までみんな大好きな照り焼きチキン! 分量はすべて同じ量なので覚えやすいですよね。 基本の作り方を覚えておけばハンバーグやお魚を調理する際にも役立ちます。 照り焼きをマスターして毎日のお料理にぜひ生かしてください。 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. 保存：46.4K. シェア. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) 鶏もも肉 300g. 塩こしょう 少々. (A)しょうゆ 大さじ1. (A)酒 大さじ1. (A)みりん 大さじ1. (A)砂糖 大さじ1. サラダ油 大さじ1. レタス 適量. ミニトマト 適量. 料理を安全に楽しむための注意事項. |ydt| wmm| ycc| nuh| nrj| mna| tbe| sbw| jia| zkx| wmf| pxo| ony| ydi| etx| ikx| bqb| usl| ojt| bbe| esi| wky| epu| hgm| coq| akw| ede| lfo| fod| lsv| rpf| uaa| mlp| wby| leg| fyb| paf| fhy| rok| ufa| wmq| wrz| zyh| jph| xcm| lta| veo| ffx| mlf| ssp|