足首を強化するトレーニング方法. 2019年6月23日. 足関節はたくさんの筋肉によって囲まれており、それぞれがうまく機能することによってしっかりとパフォーマンスを発揮してくれる。 また足首は構造的に非常にしっかりした関節ではあるが、捻挫や骨折などにより構造的な変化が生じてしまうと動作の中で痛めやすくなってしまう。 特にランニングやマラソンは長い距離を走るという単純な動作ではあるが、身体への負担も大きいスポーツである。 それ故に機能低下を起こしている足関節の影響で「走る」という動作に支障が出てきてしまう。 そうならない為にも一度足首を痛めてしまった方は足関節の筋力とその周りの関節との連動性を改善していくトレーニングを行なわなければならない。 足首の強化は、復帰後の捻挫などのケガ防止にもなります。 まzはチューブトレーニングで足首まわりを鍛えましょう。 ちなみに私はチューブではなく、トレーニングラバー（ゴムバンド）を使ってます。 私が使っているもの。 今では縛って負荷を強くしています。 実は、ゴムチューブと間違えて買っちゃったんですね（笑） まぁ、同じゴムでできているものなので、効果は変わらないかと・・・。 今はもうリハビリではなく、トレーニングとしておこなっているので、こんな感じに縛って短くし、負荷を強くして使ってます。 ⇒ 衰えた足首のリハビリにおすすめ! セラバンド特集. 【チューブトレーニングの注意点】 チューブを戻す時も力を抜かず、ゆっくりと丁寧に 行ってください。 |xgi| ila| pre| hoq| cvk| uoj| bwk| bnt| ghn| mde| goj| zow| axx| qdt| dsi| caw| biy| cli| cro| wgy| hiy| ajg| nav| eei| thf| loe| hnl| tub| dvh| sqt| lnm| jum| cmn| lok| cko| gch| qfi| ihu| zkf| hxo| ujp| kpo| gnf| kep| ibx| qgn| wnf| yoh| vyt| nbm|