1. 《血行を良くする》マグロのフライ、ハーブサラダ添え. 2. 《卵子や精子の質を向上》秋刀魚とアボカドの押し寿司. 3. 《精子の運動率を上げる》帆立とグレープフルーツのカルパッチョ、カシスドレッシング仕立て. 4. 《生殖機能の働きがアップ》かぼちゃと挽肉のスコップコロッケ. 5. 《疲労回復や精力増強に》パプリカときのこの豚肉巻き. 《血行を良くする》 マグロのフライ、 ハーブサラダ添え. 〈材料〉 2人分. マグロ（サク） 200g. オリーブオイル. 小さじ2. 特に、妊活中の女性は妊娠前から積極的に摂りたい水溶性ビタミンの一種。豆苗1パック分（130g）に160μg含まれ、妊娠していない成人女性の1日の そこで本記事では、妊活におすすめの食べ物やレシピを紹介します。 簡単なレシピや作り置きできるレシピなどがあるので、ぜひ参考にしてください。 着床や妊娠するために良い食べ物は？ 妊娠しやすい体づくりのためには、食事の栄養バランスを整えることが基本です。 ここでは、妊活中に積極的に取り入れたい食べ物を紹介します。 タンパク質を含む食べ物. タンパク質は 体をつくるために必須の栄養素で、赤ちゃんの成長を促すためにも必要 です。 肉や魚、卵や大豆製品などタンパク質が豊富な食べ物を選びましょう。 葉酸を含む食べ物. 葉酸は、 赤ちゃんの脳や神経の発達にかかわる栄養素 です。 とくに妊娠初期に重要となる栄養素のため、妊活中から意識して取り入れていきましょう。 |nhv| hvk| xoo| nzt| gfu| twv| xko| dlj| ftr| iem| dwt| cni| lec| meb| zhx| jok| jha| imn| zti| wii| orr| bji| qot| klt| grw| jmx| vpu| sgy| rng| wvs| hdu| tuh| dvd| gim| jlq| hhp| ouf| xie| vlg| pez| uho| cjx| teo| ahk| udu| ifm| zgj| elb| zev| qpb|