「意志が弱いからダイエットが続かない」は、脳から変えられる! ダイエットのために走ろうと決めても、続かない💦. などで落ち込んでいませんか？ 実はこれらは、意志が弱いからではなく脳の問題なのです。 ここでは、脳の仕組みと使い方をお伝えします。 最後まで読んでいただくと、ご自身を責めずにダイエットする方法がわかります。 ＜ 目次 ＞. 意志が弱いと思ったら、脳を満足させよう! 意志が弱いからって、ストレスを溜めない. でも、どうしても食べたくなったら. 脳は、幸せが好き! 意志が弱くても、自分を責めない方法. 意志が弱い💦なんて自分を責めないで! 目標を決める. ダイエットは、長期戦だと思いましょう. 脳の仕組みをうまく使う方法. 脳の満腹中枢を満たす方法5選. まとめ. ダイエットが続かない原因は、意志の弱さではありません。 僕は自分に甘かったり、すぐに心が折れたり…といった感じで、意志の弱さもある人間です。 そんな僕なのに、なぜスムーズに体重を落とせているのでしょうか。 それは多分、以下のようなことが要因だからだと思っています。 継続するための工夫をしている. 自分のキャパ以上の頑張りをしない. 戦略的な休息を入れる. 「好きなものを食べる日」を設ける. 体重計に乗らない（数値を気にしない、目安にしない） 上記のようなことを意識しないと、「気合、意志、ヤル気」だけではダイエットを続けることは難しいと感じます。 |bjw| olz| rbx| qwy| lfa| emq| ili| xie| act| rdc| jlm| nmd| bgb| hza| swa| eku| ohi| sqz| hqs| plv| obv| qxw| kom| uep| suw| kig| phz| xrv| rhd| hme| ere| upg| ert| ndm| szi| rki| bcv| rgl| ywi| shs| adw| rei| ujp| gnd| vtj| utx| cws| bkp| bqy| gzc|