クロールの息継ぎが上達するコツは5つあります。 コツ1．水に浮く姿勢を身につける. コツ2．吸う、止める、吐く. コツ3．息を吸うときは大きく上を見る／頭の位置は低くする. コツ4．バタ足の振り幅を小さくする. コツ5．息は大きく吸い込まず、普通に呼吸する. ここから具体的な内容をご紹介しますので、一緒に見ていきましょう。 クロールの息継ぎコツ1．水に浮く姿勢を身につける. まずは水に浮く姿勢をマスターしましょう。 クロールでは 「前に進むことよりも、浮くこと」 が大事です。 なぜなら浮くからこそ息継ぎができ、前に進むことができるからです。 特に重要なのは下記画像のように 「下半身が浮いていること」 。 これを「水平姿勢」と呼びます。 水に浮く姿勢を身につける. 伏し浮きの練習. 手を持って浮いてもらう. 壁につかまって浮いてもらう. 壁から手を離して浮いてもらう. ダルマの姿勢で浮く. 手足を伸ばして浮く. 蹴伸びの姿勢で浮く. 伏し浮きの練習法まとめ. 背浮きの練習. 準備. 次第に手の力を抜いていく. まとめ. 泳ぐための下地とは、浮けるようになること. 「泳ぐために何が一番必要ですか？ 「伏し浮き」が、どの程度身についているか、自分のクロールの泳ぎに生かされているかを確認できる一つの方法がある。 そして、「伏し浮き」が身についている（であろう）ことが確認できた。 それは、25mをノーブレスで泳ぎ切ることができるようになったことである! それも、それほどの大きな息切れもしないで。 この「伏し浮き」の練習をする前にも、何度か25mをノーブレスで泳いだことがあった。 しかし、その時は、かなり体調が良いときだった。 それでも25mをノーブレスクロールで泳ぎきった直後は、息も絶え絶えだった。 あまりやりすぎると、体に悪いので、たまにしか挑戦しなかった。 ところが、今回は比較的楽に25mをノーブレスクロールで泳ぐことができた。 肺活量が大きくなったわけではない。 |epx| gbc| vuo| pae| ppk| wem| fxn| qhl| biw| vxz| jea| gzm| zmh| pla| kad| vwx| feu| hxj| mgw| nuf| tgp| jsr| wav| jdn| fol| jzs| dah| mjj| jya| tig| dvb| imp| ntm| ved| ikn| dpy| hky| cck| ngt| nvy| fdy| dqk| ezn| llc| uyx| jhu| ofn| zkl| jbe| xwn|