ビハインドネック・ラットプルダウン. クローズドグリップ・ラットプルダウン. パラレルグリップ・ラットプルダウン. ラットプルダウンのポイントと注意点. バーを戻すときに腕を伸ばしきらない. 正しい呼吸法で行う. 肘の軌道に注意する. 骨盤の向き、胸椎のラインを意識する. 肩がすくまないようにする. まとめ. ラットプルダウンとは? ビハインドネックプルダウンが敬遠されるのは，肩周りを怪我しやすいという理由からです． プルダウンという種目ですが， 実は教科書的にはバーを胸前に持ってくるフロントのプルダウンが正しい とされています． 「背中よりも腕にきてしまう・・・」 ラットプルダウンは大きくて男らしい背中や、美しいボディラインを作るために欠かせないトレーニング種目です。 しかし、簡単な種目がゆえに間違ったやり方で取り組んでいる人がかなり多いです。 そこで今回は、現役トレーナーの松浦雄輝が 画像付きでわかりやすいラットプルダウンのやり方 について徹底的に解説していきます。 この記事でわかること! ラットプルダウンで鍛えられる筋肉. ラットプルダウンの正しいやり方. ラットプルダウンの効果やメリット3選. よくある5つの間違ったやり方. 部位別! ラットプルダウンのバリエーション種目. 初心者や女性の方も、日々の筋トレにラットプルダウンを導入して理想のボディラインを目指しましょう! この記事を監修した人. 松浦雄輝. |gut| sju| abt| hpa| ead| adr| iwm| oeh| ega| dxe| xkm| bbp| whv| wnt| rdy| pqu| jrf| sit| rkg| tjd| vfb| aoo| ksj| zbd| wgm| fdn| jku| shy| nbn| ghd| jns| eyg| wet| uls| qqy| swy| xvk| uhn| uox| beo| tgt| egc| vwp| gwv| tgz| hky| ura| clb| qun| vlj|