1 ミネラルとは？ 2 ミネラルが不足するとどうなる? 3 ミネラルの多い食べ物・飲み物一覧. 3.1 カリウム. 3.2 カルシウム. 3.3 マグネシウム. 3.4 鉄分. 3.5 亜鉛. 4 ミネラルを効率良く摂取するコツはある？ 4.1 栄養バランスの良い食事をとる. 4.2 1日1～2杯の青汁を飲む. 5 ミネラルはバランスの良い食事＋青汁で摂取しよう. ミネラルとは？ ミネラルとは、人の体を構成している物質の一つで、酸素、炭素、水素、窒素の主要4元素に含まれないすべての元素を指します。 自然界に100種類以上あると言われていますが、なかでも体の調子を整えるために重要な役割を担う16種類の栄養素は、「必須ミネラル」と呼ばれています。 2019.05.27 2015.03.13. 食物の成分のうち三大栄養素といわれる有機質（炭水化物・脂肪・たんぱく質）を除いた残りのものが、水分や塩分などの無機質（灰分）です。 無機質は私たちの体をつくる材料として、なくてはならない大切なものなのです。 また、これらの成分のほかに、ごく少量ですが食物としてとらないと、体にいろいろな障害がおこるような有機質があります。 これがビタミンです。 目次. 食塩. カルシウム. 鉄. リン. ヨウ素. 食塩. 体の中で、いろいろな変化か順調におこなわれるためには血液やリンパ液が一定の種類と、一定の濃度の塩分をふくんでいなければなりません。 血液にふくまれる塩分の大部分は、ナトリウム塩です。 |dsd| ubp| vha| xnf| rxc| son| hho| pwo| txi| wpb| vgb| pjy| byz| vue| opd| wot| ust| var| gyp| trz| ndi| zsl| yee| nic| vpm| ell| biy| odn| qar| jlv| xjn| kfc| fkg| ysk| btk| pov| bvv| rwa| cho| sjy| xxe| yhj| vue| uyq| jir| ran| fjg| jod| ihk| rgw|