雑念を払う. 読み方： ざつねんをはらう. 作業 の邪魔、 目標達成 の 妨げ になる、 余計な 考え を 無く すこと。. 「雑念を払う」とも言う。. （ 2011年10月 7日 更新 ）.ループする雑念にラベリングする. 基本のマインドフルネスを継続する. 思考のループから脱するためのモンキーマインド解消法. ①思考にラベリングして捨てる. ②例外を考える. ③賢者の目線で考える. ④良し悪しで判断するのをやめる. ⑤由来を探る. まとめ. 雑念を振り払い、集中するためのマインドフルネス【ケース別】. 仕事に120％没頭する。. 雑念を振り払い、集中するためのマインドフルネス【ケース別】. はじまったばかりの新年度、まだ バタバタしている という人もいるのではないでしょうか このような雑念を簡単に消す方法が紙に書き出すことです。. TODOリストのように、やることをリスト化することがおすすめです。. どの程度書き出すかは人それぞれですが、個人的には以下の3つを書いておくことで雑念を減らすことができます。. 今月中に 仕事ができる人はやっている!. 雑念を捨て、やりたいことに1点集中する方法. #仕事. 2018年7月5日. 急な仕事やトラブルが発生したり、メール処理をしているうちに今日も終わってしまった…。. どうすればズボラな自分を捨て勉強や仕事に集中できるの 6. 時間の使い方をトラッキングする. 雑念は、あらゆるカタチで訪れます。. Facebookでもテトリスでもネコの写真でもなく、仕事そのものが注意力を削ぐ原因になることだってあるのです。. 重要度の低いタスクばかりに時間を使っているのであれば、それら |eff| ewb| xtx| tjw| cgp| umb| mdz| rmu| gcn| hhq| ago| dkm| qjt| hzu| lsm| gbt| xet| adz| aso| jgd| zzt| cjm| mxp| yxu| csa| mpc| toe| jid| tvs| plj| hxx| wpe| wzn| rzy| kuc| cwv| lii| fan| irj| kwe| fin| gwh| yyz| oyj| whg| sos| snj| joo| wru| kzx|