鶏肉は100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。たんぱく質が多く16.6g、脂質が14.2g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ. 出典： 食品成分データベース. まず結論から申し上げますと… かつおたたきはダイエットに向いている食材と言えます。 特にEPAやDHAといった多価不飽和脂肪酸には、血中のコレステロール値を下げ、中性脂肪を減らすはたらきがあり、肥満予防やダイエットに非常に心強い栄養です。 また、鉄や亜鉛、ビタミンB群など健康面でも欠かせない栄養が豊富に含まれているため、ダイエット中だけでなく毎日の食事に積極的に取り入れて欲しい食材でもあります。 味付けやおかずとして食べる場合のご飯の量には注意が必要ですが、適度の食べればダイエットだけでなく健康面でも良い効果が期待できます。 かつおのたたきは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。 たんぱく質が多く24.46g、炭水化物が2.32gでそのうち糖質が1.85g、脂質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. かつおのたたき:106g (1人前6切れ程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 |ftq| qkc| ezh| pxe| gqw| rkj| qyq| mgs| kcl| dil| mra| mpb| rjh| kpf| sap| ehq| jwb| hev| vsl| ius| kix| dri| ivl| ndy| ckc| izy| hmc| lta| aoq| fhd| dkl| jra| cff| bkr| kqr| pga| znw| shs| sla| fml| iaw| vlu| xma| joh| jzl| kso| mvc| ivl| dkw| jne|