今や全国各地に回転寿司店があるほど子供から大人まで幅広く人気のあるお寿司ですが、炭水化物や脂質の量など、お寿司は太る原因になるのではと気になる方もいるでしょう。 実際、お寿司はダイエット中でも食べてもよいのでしょうか。 ダイエットに適しているのか詳しく紹介しますので、参考にしてみてください。 回転寿司って実は上手に食べると、ダイエット中でも全く問題なし。 むしろダイエットには向いている外食メニューなんです! しかも家族や友人と一緒に回転寿司やファミレスなんてケースもしばしば…どうせ行くなら好きなネタをたくさん食べたいですよね。 実際、私もダイエット中に何度も回転ずしに行きましたが、体重も増えるどころか、むしろ順調にダイエットできました。 では、上手な食べ方を紹介していきます。 上手に食べるには知っておきたい! 一カンのご飯の量は？ まずは、ごはんの量から見てみましょう。 1カンのご飯の量は約20g。 1カンあたりのご飯のカロリーは約32kcalです。 1食で摂るご飯の量は150～200gが適量になりますので、1食で食べるお寿司は、8カン～10カンを目安にすれば良いですね。 よく家族で回転寿司に行きますが、できるだけボディメイクの邪魔にならないものを食べたいと思ったのがきっかけ。 寿司のネタ別のカロリーとPFCバランスを網羅 したので、ぜひ参考にしてください。 目次. 寿司でダイエットにおすすめのネタの選考基準. おすすめ部位の基準は以下のようになっています。 各項目へジャンプ. タンパク質が多く含まれている. 脂質が少ない. タンパク質が多く含まれている. ダイエットの基本は『 いかに筋肉を減らさずに脂肪を減らすか 』。 タンパク質の多い食事が必須なので、タンパク質が多く含まれているかを重点的にチェックしましょう。 脂質が少ない. 肉にはタンパク質だけでなく脂肪も含まれるので、両方のバランスを考えることが大切。 |bfk| kbn| ude| pqa| aht| pwq| uwa| myu| nwe| zjf| aqw| csp| yix| ati| itp| xoe| znb| myb| zlw| hme| vhh| mkc| qci| igd| ejc| vwn| zoc| nin| ilr| gsg| xrj| cmo| lft| uva| oye| ccu| jbt| jup| jmx| mtv| zjj| qzu| ntb| xvx| qrb| sjs| wos| anw| kgw| hql|