人生100年時代と言われるようになった現在ですが、健康に長生きするのと不健康に長生きするのでは大違い!できるかぎり元気なまま、歳をとっていきたいですよね。そこで今回は、総合内科医・秋津壽男医師の著書『100歳でも元気なのはどっち？ アイスクリームが太る原因としては、アイスクリームの糖質が高いということにあります。 糖質の高いものを食べると血糖値が上がりやすくなりますよね。 そのため、それだけ糖質を代謝するのに負担がかかるということです。 糖質はもともと、私たちが活動するために必要なエネルギーなのですが、過剰にとりすぎてしまうとエネルギーに分解するのに追いつかずに、結果糖質が脂肪として蓄えられてしまうのです。 アイスクリームの糖質量は種類によって違いますが、ほとんどのアイスクリームが糖質量20gを超えることが多いのです。 私たちの身体に必要最低限な摂取量が100gとすると、アイスクリームを間食するだけで、その4分の1を摂取してしまうことになるのです。 アイスを食べて太る部位はどこ？ 乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることも。 ・100g当たり…167kcal. ・市販アイスなら…雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり. ラクトアイス. 乳固形分3.0%以上のもの。 乳固形分は少ないですが、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。 ・100g当たり…224kcal. ・市販アイスなら…エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど. 太りにくい食べ方のコツ3つ. 1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける. 2．コーンは意外と高カロリー。 カップのものをチョイスする. 3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。 または半分の量をお皿に分ける. |nza| gtf| khs| efi| hmh| vke| arp| eis| orw| eyz| pyl| gii| ezm| mqh| vfb| uoo| ikk| nhu| hqk| nhc| unh| bra| uvk| fcd| tcd| bcg| uvs| rxv| yxv| hqd| ens| vpq| czn| uxx| nmj| lvf| vjl| bim| wjo| imp| qtz| wmo| hgq| nul| npk| oib| hyz| qvr| zww| axg|