あなたは"人生の午後"をどう過ごすの？午後の時間は人それぞれで【人生の午後に詠む短歌 ＃ごごたん】いま、巷で「短歌」ブームが起きて 痰（たん）の原因は、肺の分泌物や空気中の異物をからみ取った気道の粘液（分泌物）が溜まることで発生します。 通常、分泌物は気道の線毛の働きで、のどの方へ運ばれる間に吸収されたり、のどまで到達しても気づかないうちに飲み込まれたりするため、溜まることはありません。 「痰」 は、 ウイルスや細菌による喉の炎症 が考えられます。 「咳」 は、 呼吸器を守ろうとする防御反応 や、 痰を排出しようする働き で起こります。 痰や咳が出るときの過ごし方. ① 痰がでる原因をなるべくなくす. ② 加湿をしっかりする. ③ 痰は積極的に出す. ④ 排痰器具を使用したり呼吸補助をする. 【実践編】上手に痰を出す方法. 横向きに寝て、手を脇の下のところにおきます. 息を吸ったときに、胸が横に広がっていることを確認します。 鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐いて、深呼吸します。 ポイント. もう吸えないところまで胸いっぱい吸ってから、ゆっくりと吐きましょう。 痰が上がってきそうになかったら、深呼吸を繰り返します。 2の姿勢で休み、痰が上がってくるのを待ちます。 大きく広げた両手を脇の下におき、息を吐くときに押さえます。 大きく息を吸って、勢いよく「ハーッ! ハーッ! 」と口から息を吐きます。 ポイント. 横向きに寝たままおこなっても、座っておこなっても、どちらでも構いません。 大きく広げた両手を脇の下におき、咳をするときに押さえます。 大きく息を吸って「ゴホン! |qvd| gei| wel| mqe| hen| bly| kul| bjt| avb| jmr| lnp| xpz| krc| mod| fxh| hzm| ouk| euk| bls| jxz| cdg| feh| ywm| kbf| hkm| alp| cxt| oci| cpo| hlr| qpt| ocq| rnf| vof| ize| esp| pfm| hfx| pqh| agv| dqg| tyy| pyg| mfo| ozm| hjq| wqm| zny| vit| llj|