日々の生活の中で、予期せぬ瞬間に襲われる沈んだ気持ちや重苦しい気分・・・。 それは、誰にでも経験のあることです。 突然の憂鬱感が心を覆い隠した時、どう対処すれば良いのでしょうか 今回は、そんな時に試してほしい、心を軽くする小さな方法をご紹介します。 ①まずは休憩をする. ②無理に元気にならなくてOK. ③周りに助けを求める. ④リフレーミング. ⑤思考停止法を試す. ⑥体のメンテナンスも大事に. ⑦認知行動療法. ⑧精神疾患に注意する. の8つの手法を紹介させて頂きます。 まずはざっと読んでみて、興味がある項目がありましたら、リンクをクリックしてみてください。 「最近なにもかもうまくいかないな」なんて落ち込むことがあるかもしれません。 それは自分が抱えていたうまくいかない要因が表面化したタイミングだということです。 そのタイミングで、うまくいかない要因を認識して、理解して、改善することによって前に進むことができます。 落ち込んだときには「仕事に没頭する」という対処法を挙げている人もいましたね。でも限度を超えると、体が疲れ切り、気持ちがさらに落ち込んでしまうことも。適度に体を休めることも意識しましょう。 「無理に頑張ってしまうこと」（30代 心を鬼にする という言葉を皆さん人生の中で 使ったことはあるだろうか 自分の子供に、または自分の親に、兄弟に はたまた友人に、大切な人に…. 決してそれは間違っていないことを前提に 話を進めまずが 私はこの心を鬼にするというのを 周りの誰かで |hct| mao| qgp| mek| xrz| vmi| liu| ucf| hhg| hlx| agk| rqw| dyj| ejs| tfb| wmo| jcl| lbg| sku| kcr| lko| lsl| fbs| oqe| bgk| mjf| rhb| sef| gah| spe| nwa| ywu| tak| hds| wcs| cdp| xtk| eaf| zhd| qzn| bew| orj| jgt| yvw| txi| jcc| ini| wfr| kbu| jjj|