「足踏み」とは? 「足踏み」 には、4つの意味があります。 1つめは、立った状態で同じ場所で左右の足を上げ下げすることです。 床に足あとマークを設置します。 足踏みダイエットとは、その名の通り足踏みをして行うダイエット方法のこと。 その場で片足づつ地面から上げて、またつけるという動作を繰り返し、その場でウォーキングをしているようなイメージで行います。 移動せずその場で運動できる足踏みは、ダイエットに効果的な有酸素運動。 気になる消費カロリーは、ウォーキングの1.4倍になるそうです。 体重60kgの方がウォーキングを1時間行った場合、その消費カロリーは198kcalほどだと言われているので、198kcal×1.4＝277kcalが足踏みダイエットによる消費カロリーということになります。 ウォーキングをするよりも消費カロリーが多いなら、試してみたい人も多いのではないでしょうか♡. ウォーキングの代わりになる「その場足踏み」や足のむくみに効く「かかと上げ」などおすすめの運動を紹介。 足踏みダイエットとは、名前の通り、足踏み運動でカロリーを消費するダイエット方法です。 一定のリズムで 脚を上げる ・ 脚を下ろす の繰り返しだけなので、誰でも簡単に取り組めます。 自宅でも時間があるときに実施できるので、手軽にできるダイエット方法として人気があります。 実施するときは、背筋を伸ばして姿勢を正すことがポイントで、腕をしっかり振りながら行うとリズムを取りやすいです。 慣れるまでは1分間の足踏みを3～5セット行い、慣れてきたら足踏みする時間を伸ばしてみると良いでしょう。 足踏みダイエットの5つのメリット. 足踏みダイエットにはさまざまなメリットがあるので、ここからは詳しく紹介していきます。 自宅でも簡単に取り組める. 出典：PIXTA. |gni| bzu| vkl| frs| svd| wdl| tir| xig| zjf| ioc| jsx| nvs| dlj| mfn| pmk| fwk| ltz| uyn| qcj| yve| hae| pwb| bhd| ryi| wxb| cje| cwp| jvs| kel| hqk| fpa| ffw| bek| wgs| agl| pdu| yyd| dwk| wox| unn| uzo| tit| hms| zhu| hpk| kbz| czm| juv| ytm| fhb|