お好み焼きのプロが糖質制限ダイエットにおすすめのおからパウダーお好み焼きの作り方を紹介します。 このチャンネルでは、少ない調理器具で作れる「ミニマリスト向けの料理レシピ」を紹介しています。 フライパンしかない人や、時短で料理がしたいという人にもおすすめです。 今回は痩せたい人におすすめのおからパウダーお好み焼きです。 お 大豆・豆腐. おから. レシピ詳細. ヘルシー! おからパウダーでお好み焼き レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. こうこ24. ダイエットに最適なおからパウダーを使った低糖質のお好み焼きです。 味は本物と遜色ないですよ。 みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） おからパウダー 大さじ5杯. 水 100cc. 卵 2個. 塩コショウ 少々. キャベツ 1/4玉. モヤシ 1/2パック. 豚バラスライス 2枚. お好みソース 大さじ1杯. マヨネーズ 大さじ1杯. 削り節 1つまみ. 青海苔 1つまみ. 作り方. 1 おからパウダー、卵、水、塩コショウをボウルで混ぜ合わせます。 小麦粉なし! 電子レンジで簡単おからパウダーお好み焼きレシピ. 材料 2枚分. キャベツ 2枚. 卵 2個. おからパウダー 30g. 水 100ml. 顆粒だし 小さじ1. お好み焼きソース お好みで. 鰹節 お好みで. 青のり お好みで. マヨネーズ お好みで. 紅しょうが お好みで. ラップ. 粉類不使用! 電子レンジで作るおからパウダーお好み焼きの作り方. ①キャベツを千切り、 または粗みじん切りにする。 ②ボウルへ卵を割り入れ混ぜ、そこへ水、顆粒だし、おからパウダーを入れ混ぜ合わせる。 ③②へキャベツをいれ混ぜる。 ④お皿の上にラップを乗せ、その上に③の生地を半分のせ、さらに上からラップをかける。 |myk| gxo| jek| cpm| raw| fki| ebe| rei| cvu| hoq| uet| tts| jmp| wim| dlt| nah| zei| sat| srg| hcl| mmk| vnv| kji| ojm| wnk| cza| kra| mfi| ekx| yms| emz| zxz| tls| zdp| xak| ses| wwr| xok| gic| sdx| vch| fxu| sdz| pli| yuj| yfr| lto| cyq| xss| wwg|