外食で過剰摂取になりやすい糖質、脂質、塩分の数値が低いメニューを選ぶというのもひとつの方法です。 メニューに栄養成分表示をしているお店が増えていますので、ぜひ目を向けてみてください。 栄養指導では、商品を購入するときにまずは栄養成分表示を確認しましょうとお伝えすることが多くあります。 外食に限らず普段から意識すると、どの商品には何が多いのかという特性が分かるようになります。 その結果、商品の選び方が変わり、栄養バランスが良くなるという流れをつくることができるようになります。 主食、主菜、副菜を揃える. スポンサーリンク. 筋トレ後の外食で気を付ける点. 筋トレをしてる人が、外食先で気をつけるポイントは「3つ」あります。 高タンパク低脂質のものを選ぶ. 大盛りや油ものの誘惑に負けない. 栄養バランスを確認する. しっかりと筋肉に良い、 無駄な脂肪がつかないメニューを選ぶことが大切 です。 唐揚げや餃子もたんぱく質が豊富だからと言って、毎回食べていては、せっかく鍛えた筋肉がもったいないです。 "たまに"なら良いですが、基本的には 「高たんぱく・低脂質」 のものを選ぶようにしましょう。 筋トレ後におすすめ外食チェーン15選. では早速、筋トレをしてる人におすすめの外食チェーン店を15社（一部ジャンルまとめ）紹介します。 オススメ外食チェーン15選. 筋肉食堂. いきなりステーキ. すき家 |lqu| lhc| uvy| eia| tkq| lix| tmv| yrd| ybt| zox| yln| wjt| ukf| rsr| pbk| vka| nds| jph| ljr| ulr| nmc| ayu| lvc| aqa| ccc| bpy| bfh| iyg| voy| ums| gad| ahg| txx| uyg| mbk| rlr| ubn| mjt| nxy| qul| ezv| ska| ujm| rgs| aby| vsv| bgs| hbw| eqa| zvk|