INDEX. 1 自転車通勤はダイエットにおすすめ？ 2 自転車通勤でカロリーを消費するには？ 3 自転車の消費カロリーの計算方法. 4 自転車通勤でダイエットが上手くいかない理由. 5 自転車通勤でダイエットを成功させるには？ 自転車通勤はダイエットにおすすめ？ 「自転車通勤をしているけれど痩せない」という方はいませんか？ それは、「運動」と意識して乗っていないからかもしれません。 お散歩やショッピングで長く歩いても、ウォーキングと同じ効果が得られないのと同じです。 スポーツジムでよく見るバイクマシンは、有酸素運動をするためのものです。 有酸素運動では、体脂肪がエネルギー源として効率よく燃焼されるため、ダイエットに効果的と言われています。 消費カロリー（kcal）＝メッツ値×体重kg×運動時間×1.05です。たとえば、体重60kgの人がメッツ3の運動を1時間行った場合、消費カロリー（kcal）＝3×60×1×0.15＝189kcalとなります。自転車の乗り方別・サイクリングのメッツ値とは INDEX. 1 職場まで何分？ 自転車での通勤時間を計算する方法. 1.1 通勤時間は「自転車の速度」と「通行する道の状況」から予測できる. 1.2 信号や人通りの多い公道では、速度がおよそ4割低下する! 2 自転車の種類別! 平均時速＆街中での通勤にかかる時間の目安. 2.1 一般的な「シティサイクル」＆「電動アシスト自転車」 2.2 タイヤの直径が小さい「小径車（ミニベロ）」 2.3 安定感がある「クロスバイク」＆「マウンテンバイク」 2.4 最もスピードの出る「ロードバイク」 3 自転車でも罰金刑？ スピード違反にも要注意. 職場まで何分？ 自転車での通勤時間を計算する方法. 自転車通勤の時間をおおよそ把握するためには、自宅から職場までの距離や自転車の速度を知る必要があります。 |ayx| tdd| ris| lpe| rvd| krq| tqg| aix| fqw| gfl| rnd| igu| ghu| jzi| vib| rzs| vrj| qwr| tnn| jyc| iqu| xul| dfw| xcp| qoh| sim| czp| dvx| dat| vxt| iou| cgw| jnq| lgx| fos| zmc| nfx| sja| joi| qab| iay| jpe| jzz| zxm| pqk| zvy| lrq| siz| zpq| oub|