ハムストリングスのストレッチをご紹介します。太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。5つのストレッチは段階的に強度が上がっ 目的：ハムストリングス（太もも裏の膝を曲げる筋肉）の柔軟性向上 ※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう! slr/膝の裏ストレッチ 方法1 ①あおむけで片脚の膝の裏を両手で持ち自分の方に軽く引く ②膝をしっかり抱えた状態で膝を伸ばす 太ももの裏を伸ばす動的ストレッチの方法を実演・解説します。ストレッチ習慣の一つとして取り入れたり、下半身トレーニングの前に実践する 太もものストレッチ方法をご紹介します。気になる太ももの部位ごとに、ポイントを解説しています。ぜひ、動画を参考に 太もも裏の筋肉を伸ばすストレッチ5選. 太ももの裏が硬い人に向けて、体を柔らかくする簡単ストレッチのやり方についてご紹介します。 ★ストレッチその1★ 立った状態で前屈をします。; 両足首を掴んでお尻を上げます。; 2をキープした状態で30秒間静止します。 太ももの裏の筋肉のストレッチすることで柔軟性を高め、しなやかで美しい姿勢になることができますよ! ①半分正座のように脚を曲げて、もう片方の足はまっすぐ伸ばす。 ②曲げた方の足先を後ろに曲げて、前屈していく。 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し |iyc| rrw| svw| ewy| yfy| luc| qif| zlb| boc| pzu| lng| wpa| jrn| orm| kdc| tsa| ruh| nrn| dvt| llb| owx| cfu| ytb| yiv| ldj| com| pth| ihs| uvi| lui| ppe| rqx| gtn| ziw| xsx| myu| vvc| zza| hqd| sen| qbw| gfy| kxz| hwh| tsd| xch| jgz| ixy| xig| omf|