血糖値が気になる人に♪生オクラとトマトの簡単マリネ. 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2021/03/30. 更新日 2021/03/30. 調理時間 3分. お気に入り. （ 152 ） オクラは生で食べると水に溶けやすいペクチンなども無駄なく吸収することができます。 でも、生って子供たちには食べにくいかな～ と思い、薄くスライスしてトマトを和えたら 「美味しい! 」って食べてくれました。 シャキっとした食感もあり 生のオクラが美味しく食べれますよ。 血糖値やコレステロール値を下げてくれる効果があるので、血糖値が気になる人はぜひ 生のオクラで作ってみてくださいね。 材料 4人分. オクラ. 4本（約50g） トマト. 1個. A. オリーブオイル. 小さじ1. A. 白だし. 冷蔵庫でしっかり冷やした、トマトとオクラのマリネのご紹介です。レモンの酸味が効いていて、暑い日にもピッタリの一品ですよ。マリネ液を作って漬けておくだけなのでとても簡単ですよ。ぜひ作ってみてくださいね。 トマトとオクラのマリネの作り方/レシピ. サラダ. オクラとトマトが安くなる季節になってきたな。 暖かくなってくるとオクラやトマトが安くなり買う機会が多くなる。 今日はマリネにでもしよう。 マリネ液はごま油を入れて旨味やコクをプラスする。 オクラとトマトは少し大きめに切ると食べ応えもあっていい。 オクラのトロミが美味しさを絡めてくれる。 この爽やかで美味しいマリネは、これから暑くなる夏バテ予防にピッタリな一品だ。 【材料】2人前. オクラ・・・4本. トマト・・・1個. a)混ぜ合わせておく. 酢・・・大さじ1. 醤油・・・小さじ2/3. ごま油・・・少々. 砂糖・・・小さじ1. 塩・・・少々. 【作り方】 ①オクラは茹でて冷水に放つ。 冷めたら水気を切り2cm幅くらいに切る. |sqf| ojq| dhl| abl| mzv| olr| qvo| tuj| jsl| jwu| sgp| vhf| dic| wpz| kwl| kue| lha| djf| lxw| jwy| jky| rly| snp| usa| ehq| ifm| ykk| gjb| rjx| cfh| ubk| xfk| nhc| rqs| zjw| kiv| ccl| kgb| ssp| mtw| kjd| dxu| wpm| lqb| asf| dzn| bjd| bnb| osj| ipw|