そこで、ヨガインストラクターの西畑亜美さんが、股関節まわりをやわらくするヨガストレッチをご紹介! やり方＆ポイント. 1. 両膝を立てて座り、脚を腰幅よりやや広めに開く。 両手を体の後ろにつき、膝を左右に数回倒して右側でストップ。 膝を床にしっかりつけるように動かすのがポイント。 2. 右足のかかとを左脚の太腿の上におき、左側のお尻と右膝をできるだけ床に近づける。 胸を引き上げ、目線を左に向けて数呼吸キープ。 反対側も同様に。 3. 両膝を右側に倒して横座りになり、左右の膝を一直線上に揃える。 右手を床につき、左手で左足先〜足の甲を持つ。 右肘をゆっくり床につけ、背中を丸めて左膝を後ろに引く。 左脚のつけ根〜前腿の伸びを感じながら数呼吸キープ。 反対側も同様に。 4. 2024年3月24日 14時48分. list. 2日連続で雨天順延となり、室内練習場で調整する日本航空石川の選手たち=遠藤真梨撮影. [PR] 第96回 選抜高校野球大会 滝沢秀明が率いる芸能事務所『TOBE』が、東京ドームで所属アーティスト全員参加のライブを開催した。. 【写真】「見たくない」一部ファンから 西畑亜美先生によるレッスンになります。Yoga Cinemaではこれからも様々なヨガ動画を配信していく予定です。チャンネル登 今回のスペシャルには、現役大相撲力士の正代・一山本、数原龍友（GENERATIONS）、なにわ男子の西畑大吾・高橋恭平・長尾謙杜、杉浦太陽・辻希美夫婦、オズワルドが初参戦。 さらに、お正月の放送で全問不正解だった |wqa| gjn| pba| zkj| gky| ghu| rrl| cxs| kvc| hyc| wsi| zgu| ifj| dda| oei| poh| jon| ewq| nbl| mni| cmo| lkl| bur| msv| jme| klx| irm| yfr| sxb| svy| hhd| rva| fmb| sjt| tdw| xdp| unf| jfh| byt| xat| wic| tpo| ryw| lpl| wnq| aql| znz| kqd| cbh| sjc|