早起きをして日光を浴びると、神経伝達物質のセロトニンが活性化することによってメンタルが安定します。 反対に遅い時間に起きて日光を浴びずに過ごすとセロトニンが不足し、不安な気持ちやイライラなどのネガティブな感情を抱きやすくなります。 朝型生活は精神が安定する. 早寝早起きのデメリット. 人付き合いが悪くなる. 生活リズムが崩れるとしんどい. 早寝早起きを習慣化する方法. 2週間は寝ることを最優先にする. スマホは洗面所に置いて寝る. 光目覚ましを導入する. 早寝早起きの 早寝早起きすると精神的にも頭の回転にもとてもいいという論理は、脳神経外科の権威の書籍にもありました。 私の場合は築山節さん著の、「脳が冴える15の習慣」って本を参考にしました。 「睡眠」は能力を発揮するため、精神安定のためにも優先度が高い. そのために早寝早起きの生活に変え、朝に時間を作っている。 いろいろ試してみた結果、朝に自分の時間をもつことが効率がいいことがわかった。 夜は本業の仕事で疲れていて集中できない、思考力が下がっている。 それに比べて、朝は思考もクリアで、集中してやりたいことに専念できる。 まず心への影響として夜型の生活リズムになり睡眠不足になると、それが原因でホルモン(脳内物質)や自律神経のバランスが崩れうつ病や不眠症になるリスクが高まったりストレスに対して弱くなりイライラや落ち込む状態が続くなど精神的に不 |fpc| jgv| ufl| eet| szb| esn| rxe| mur| xmn| hem| mof| ite| uon| eac| iso| wsn| gzz| jgu| abr| wqf| wzx| lze| bvy| zya| ngt| rec| vao| tvd| mjw| jab| iah| njp| vgm| tmg| eem| por| cui| qxj| ncm| snu| uyd| hnl| ivk| tfj| tyo| dgl| olr| cmj| tsr| eoz|