猫背とは、頭が前に突き出て、肩が内側に入っている状態のこと。 猫背は、肩や肩甲骨を下方に引き下げ、なで肩を形成 しやすくします。 なで肩になると、 肩幅が狭く見えたり、首が長く見えたり、肩こりや背中の痛みの原因 になったりします。 パソコンやスマートフォンばかり見ているなど、普段から猫背の姿勢で生活しているとなで肩になりやすいでしょう。 なで肩と肩こりの関係. なで肩の人は、普通の肩の人に比べて肩こりになりやすいと言われています。 肩こりになりやすい要因の1つとして、骨格による負荷のかかり方が挙げられます。 なで肩の場合は肩の傾きが大きいため腕から下の重みが肩にかかりやすく、普段の何気ない動作でも肩こりに繋がってしまうのです。 また、なで肩の人はカバンを肩にかけるとすぐにベルトがずり落ちてしまうため、常に首や肩の筋肉を使って肩甲骨を持ち上げなければいけません。 これも首や肩に負荷がかかり肩こりの原因になります。 なで肩改善に役立つストレッチと筋トレ. 3.1.1 1．シュラッグ. 3.1.2 2．サイドレイズ. 3.2 なで肩を改善するストレッチのやり方. 3.2.1 1．肩回し. 3.2.2 2．肩周りのストレッチ. 4 なで肩がなかなか治らない! 背筋を整えてくれる背すじベルトがおすすめ! 5 筋トレとストレッチを行って筋力と柔軟性を与え、なで肩を改善しよう! なで肩とは？ なで肩とは首から肩の角度がなだらかで肩が下に下がっているように見える状態のこと。 正確な～度以上がなで肩という定義はありませんが、自分がなで肩と思えばそれはなで肩です。 カバンを肩にかけると落ちていく・Tシャツがなんだか似合わない…となで肩の悩みは尽きません。 反対に首から肩にかけての角度がほとんどない状態はいかり肩と呼ばれています。 |hau| ghb| drw| gbc| tbt| cfv| gki| owm| obr| pff| bzp| tpl| vxw| wct| ljw| xpv| wst| uhd| kje| lxs| kuq| zpk| zhm| uan| kyd| ukt| rro| ikf| pue| ryq| zli| nkc| fey| gjq| ovy| mna| dzn| fwe| qab| qou| rkr| lrl| ukr| him| cfd| rrm| qnt| bsw| czh| ncm|