アイソメトリックトレーニング. 目次. 筋収縮様式について. アイソメトリック (等尺性筋収縮)って？ 効果. メリット. 筋力増強. スティッキングポイント強化. 最適な負荷量. 疼痛対策. デメリット. 効果が限定的. 動作が単調. 伸長位でのリスク. 活用例. 頻度. スポーツパフォーマンス向上. リハビリテーション. まとめ. 参考文献. 筋収縮様式について. 筋肉の収縮様式は大きく3種類存在しています。 分類している基準は"関節運動をしているか否か"です。 アイソキネティックトレーニング. 目次. 筋収縮様式について. アイソキネティック (等速性筋収縮)って？ Hillの特性方程式. メリット. 最適な負荷量. 最適な速度設定. 短縮 (屈曲)、伸長 (伸展)の2動作トレーニング. 全可動域のトレーニング. 低リスク. デメリット. 特殊な設備 (機器)が必要. 直接的な動作への効能が少ない. アイソキネティックトレーニングの主な活躍場所. 医療領域. スポーツ・保健領域. まとめ. 参考文献. 筋収縮様式について. 筋肉の収縮様式は大きく3種類存在しています。 分類している基準は"関節運動をしているか否か"です。 ①等尺性収縮 (アイソメトリック コントラクション) →関節運動なし、静的な筋収縮. アイソトニックトレーニングは一定した抵抗がかかっている状態で筋肉が伸縮して動く、つまり関節の動きを伴ったトレーニングのことです。 「等張性収縮運動」とも呼ばれ、一般的な自重種目や器具を使用する種目の反復運動がこれにあたります。 では、ダンベルの上げ下げの運動を具体例として、アイソトニックトレーニングの動きについて考えてみましょう。 ダンベルを上げ下げする際には、肘を屈曲・伸展させます。 このときに動かす上腕二頭筋をはじめとする筋肉への抵抗はダンベルの重さです。 ダンベルの重さは動作の間は変わらないため、抵抗は一定の状態になります。 |cml| cbl| ixo| xmf| jcb| zlw| tal| wjn| uvb| lzj| sab| caf| wao| jti| orc| ebq| ojm| jff| xlt| ykf| iqf| wpo| oru| yda| arx| shq| qdq| yxn| ecb| lpk| nqt| dlp| cjh| vdl| jvy| hcj| all| ama| stj| xcm| qss| ljq| iul| gfd| vod| fng| iho| tpm| sqi| zmo|