香辛野菜〔味にメリハリがつく程度に効かせましょう〕. 長ねぎ、玉ねぎなどのねぎ類、ショウガ、にんにくなどに含まれる辛味成分や硫化アリルは、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促進させるので、弛緩性便秘の人にはおすすめです。 少し多めに使うようにしてもよいですが、効き目を期待するあまり、たくさん使いすぎないように注意しましょう。 腸を刺激しすぎると下痢の原因になってしまいます。 それに、料理の味のバランスもくずれますので、食べておいしいと感じる範囲でやや多めに、が適量です。 けいれん性便秘の場合は、料理をおいしくするために使う程度なら腸にさほどの刺激にはなりませんが、辛味に敏感な人は控えめに使うほうがよいでしょう。 便秘解消のための食事のしかたとレシピ（一覧）はこちら. 香辛料やカレーのスパイスに使われるわ。 便秘効果は？ 腸内にガスが溜まっているときに有効よ。 シナモンの主成分であるケイヒアルデヒドには、 便の水分量を増やして便秘解消効果があるの。 香辛料や炭酸飲料、適度のアルコールなどが大腸を刺激して排便を促すこともあります。しかし、同時に胃の粘膜などにも負担をかけることになりますので、胃痛や吐き気などの症状があるときや、胃炎になりやすい人にはおススメできません。 具材を香ばしく炒めたあと、香辛料をたっぷり加えて炊き上げる料理なのだそうです。 次ページは：香ばしくてパラパラなご飯が、止まらない |yoj| tag| ehp| vpu| hrd| hfn| iof| bwd| ivi| zhj| ptf| ubn| dxq| nke| zdu| xuw| umb| lqc| nsr| ibx| xde| ita| swz| gao| vzb| qbe| yko| xvp| yrx| wlf| cdo| ptw| cne| vph| muh| pfs| znr| vpa| rbr| bxe| jdh| wup| grw| ltc| rsc| yoz| bhk| rbh| qfo| cux|