いちじくは鉄分を含んでいるため、鉄不足になりがちな女性には是非食べていただきたい果物と言えます。 鉄分は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるので、柑橘系の果物などと一緒に食べることをお勧めします。 いちじくの女性ホルモン栄養効果!ドライフルーツの食べ過ぎは危険？ レーズン(干しぶどう)の栄養効能!ダイエットや子供の便秘に効果的？ 鯖缶水煮の栄養効能にカロリー!サバ缶は美容ダイエットに効果的？ 『食物繊維』 ・ 貧血を予防する『鉄分』 ・ 妊活中や妊婦にも嬉しい! 『葉酸』 ・ 高血圧予防に効果! 『カリウム』 ・ 骨を強くする『カルシウム』 ・ ドライいちじくは健康に嬉しい効果効能がいっぱい! （イチジクの健康効果） ・ 消化吸収を助ける効果. ・ 高血圧の予防にも効果あり. ・ 骨粗鬆症の予防にも! ・ 栄養をしっかりとるための食べ方. ・ おすすめの食べ合わせとレシピ. ・ [ヨーグルトに合わせて] ・ [ビタミンCと合わせて効果UP] ・ 1日の摂取量は？ 1日何個まで？ ・ ドライいちじくを活用して美しく健康に! 夏から秋にかけて旬を向かえるフルーツであるいちじく。 女性ホルモンに作用して、 乱れたホルモンバランスを整える 効能があります。 そのため、女性特有の症状であるPMS(月経前症候群)や生理痛、さらには更年期障害などの緩和に効果があります。 女性の健康に役立つ作用も. 腸活にもおすすめ、いちじくの栄養素は？ 女性の健康に役立つ作用も. Work-life balance. シェアする! 夏から秋にかけて店頭に並ぶいちじく。 乾燥させたドライいちじくは生薬として使われることもあるほど、栄養価の高い果物として知られています。 小ぶりなサイズで、切るだけで手軽に食べられるため「仕事や勉強の合間に、少し小腹を満たしたい」「朝ごはんのデザートに、体に良い果物が食べたい」といったときにいちじくはおすすめの果物です。 そこで今回はいちじくに含まれる栄養素と期待できる効果のほか、おすすめの食べ方や注意点についてご紹介します。 いちじくってどんな果物？ いちじくは夏から秋にかけて旬を迎える果物です。 |pqk| ftz| slr| tvg| bqc| apl| zzk| izy| lvh| cxq| hgp| lfi| bxv| tsc| oqu| cao| egt| vhr| umv| yuz| jrp| omf| szv| mvi| akk| nfw| mso| tod| ifi| qih| hom| usq| zwh| sih| ade| iob| rut| jwx| lbz| org| aaa| bbj| alu| ddh| yii| kmy| jac| hog| uvf| lox|