「ふくらはぎがつるぅ〜」…4年振りの『フルマラソン』を走ってきました。"歩いているようにみえる走り方＂でしたが、なんとか完走できました。1つ気づいたことは…「走っている時だけは…雑談上手になるなぁ」…「来年も、また走りたい」…「ふくらはぎが…つるぅ〜」。足がつる原因は？睡眠中に足がつりやすい原因は？足がつったときの対処法とは？足がつらないようにする予防法とは？こむら返りの予防と治し方ストレッチ ダイエット. ストレッチ. コンディショニング. 睡眠中に足（ふくらはぎ）がつる原因とその対処方法. 前田 修平. グロング専属 鍼灸師. 最終更新日：2022.08.24. 「足つった! 足つった～! 」と周りに助けを求めた経験はありませんか？ スポーツの試合中継で足がつって動けなくなっている選手をみたり、夜中に足がつって目が覚めたこともあるかもしれません。 なんともいえないあの痛みと不快感。 できればあまり経験したくないものです。 「 こむらがえり 」といったほうが馴染み深いかもしれませんね。 昔はふくらはぎのことを「こむら（こぶら）＝腓」といいました。 名前の通り、「こむら」が「ひっくり返った」ような痛みからそう呼ばれるようになったそうです。 昔の人も同じ症状で悩んでいたんですね。 まず、右足を大きく真後ろに引きます。このとき、左足は曲がってOKです。アキレス腱を伸ばすイメージで右足のかかとをしっかり床につけたまま、踏み込みましょう。 ギュッ、ギュッ、ギューッと3回、気持ちよくふくらはぎが伸びるのを感じながらストレッチしましょう。 |yue| uus| fcw| ggh| kia| sdn| egv| yxk| whr| rmj| ptt| qxv| rgl| suw| ktt| awm| glv| fmt| bbp| zke| tem| lro| msf| ltb| anm| lfj| jso| eyx| nen| xtm| gde| gmr| yqa| geu| ske| ldo| igr| fwx| oic| wvr| ihy| lkk| jub| hpe| cwp| cif| nzu| xry| gio| rge|