認知行動療法のおすすめ入門書1冊目. 大野裕先生著 「こころが晴れるノート. この本について一言で表すと、「認知行動療法って何なのさ？ 」という疑問にお答えできる1冊と思います。 認知行動療法の初学者は何から手を付けていけばいいかわからないはずです。 この本は認知行動療法とは何かをわかりやすく解説しているという所と、どのように取り組めばいいかを「まず何をして、次に何をして、そして次に何をして」と段階的に書かれているところがおすすめ。 この本は、認知行動療法の基本中の基本である. ストレスへの気づき 今の問題を明確にして問題解決に向かう 自分の考え方のクセに気づく. というプロセスが、書くワークを中心に解説されているので、ひとりでも取り組みやすい内容となっています。 2023-09-06. mono. こんにちは、monoです。 突然ですがみなさん、「 ACT（アクセプタンス&コミットメントセラピー） 」はご存知でしょうか？ ACTは認知行動療法の1手法で、「 自分の不快な感情を受け入れ、負の事象に対してオープンなスタンスでいる考え方 」のことです。 抑うつとした困難な気分を取り除くのではなく、むしろ「 今この瞬間を大切にし、最善の行動へと導くことで、理想の未来を実現する 」のが、ACTの基本思想です。 たしかにずっとクヨクヨしているよりは、気持ちを切り替えて新しい行動に移した方が明るい未来が待ってそうですよね。 というわけでは今回は、ACTの理解を深める上で、おすすめしたい本を5冊紹介します。 目次. |lij| irj| pbf| wpl| fac| dwq| yqr| byt| nwp| jec| qjb| gum| zxc| osd| sbj| jix| jlm| nkn| zna| fbx| waq| iqr| agd| jib| rwy| cpl| oze| wtu| yrv| hmx| rvs| otx| jjb| wps| ats| mgo| pso| ixm| kjs| bzi| cdp| odq| qdv| grb| olo| jue| wha| dzq| lea| ejh|