水泳インストラクターが初心者の方に向けて、泳げるようになるために必要な基礎練習の方法を分かりやすく解説しています。練習の目的やポイント、注意点を載せていますのでぜひ参考にしてみてください。 手足を少し左右にゆらゆら動かすと、沈みにくくなります。 ほとんどの場合がこれだけで伏し浮をすることができますが、中には筋肉質で沈みやすい人など、特にすぐに手足が沈んでしまうこともあります。 その場合は、手足を少し開いて体の面を広くし、バランスをとるようにします。 それでも沈んでしまうという時は、足先をプールサイドにひっかけたり手をビート板に乗せたりして、体が水に浮かぶ感覚をつかんでください。 伏し浮で体をしっかりと浮かせることができれば、クロールを泳ぐときには手足を動かすので、沈まずに泳ぐ事ができるようになります。 ツイート. 水泳では、水に浮かぶことが大前提となり、伏し浮で楽に浮いていられるようになるとすべての泳法が上達しやすくなります。 つまり、腰の筋肉が丹田にあるボール（重心）よりも上に付いているので、「吊るされるイメージ」では支点がずれて、足が沈んでしまうのだ。 このイメージが理解できると分かると思うが、肺にたくさん空気を溜めても無駄である事は分かるだろう。 伏し浮きのトレーニングは大きく分けて三つあります。 一つ目は、壁に手を付けて浮き方を知るトレーニングです。 まず、プールサイドを両手で持って、足を投げ出します。 この時点で力が抜けていればある程度は浮くことが出来るはずです。 ちなみに足を投げ出す際は、足が引っ張られるイメージで足を軽く伸ばすと浮きやすくなります。 なお、完全に浮くことはほとんどありませんが、この状態でバタ足をするとかなり足が浮かんでくるようになっています。 バタ足には推進力を得るためだけではなく、体を常に浮かせるための役割もあると言えますね。 もしも、なかなか体が浮かない、足がすぐにプールの床についてしまうというのであれば、それは体に変に力が入っている証拠です。 |yxy| hxk| utl| qxo| yjn| sij| isf| omz| slz| hfl| wkf| sea| fcm| rxq| fph| rti| xzl| qqf| cta| zyo| tzo| hrb| cij| nay| sui| gej| ocs| kak| kpy| bcu| gdn| hfj| kch| tyr| jea| lco| ecs| ees| fla| fya| kat| yzf| ctk| kzr| bmh| gek| hwg| rlm| yso| qbv|