筋膜リリースの基礎知識から3つの効果、実践方法までを徹底解説。筋肉のコリや柔軟性の低下に悩む方、スポーツパフォーマンスを向上させたい方必見の内容です。 再生 10分 さらにエピソードを表示 梶谷彪雅 スポーツのトップ 倉敷 首の動きを良くしてコリを解消する〜胸鎖乳突筋のリリース〜 今回は胸鎖乳突筋についての記事となります! 胸鎖乳突筋は首の動きに非常に大きく関わっている筋肉です。 特にデスクワーカーの方は凝り固まっていることが多いので、しっかりとリリースを行って緩めていきましょう。 ここがしっかりとリリースできれば、肩首のコリも解消されやすいです。 作業の合間でも簡単にできる方法をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください! Contents [ hide] 1 胸鎖乳突筋とは. 2 胸鎖乳突筋が固まるとどうなるのか？ 2.1 首の動きが悪くなる. 2.2 肩コリ・首コリ. 2.3 上部交差症候群（スマホ首、ストレートネックなどの首が前に出た姿勢） 3 胸鎖乳突筋のリリース方法. 3.1 首の動きのチェック. TRIGGERPOINT™ グリッド フォームローラー ® で、首の筋膜をリリースする方法を紹介します。. グリッド フォームローラー ® に首の中心部を乗せます。. ターゲットゾーンは、首の骨（頚椎）の両サイド2箇所です。. ゾーン. 首を45度傾けグリッド いいねの数：123【佐賀】筋膜リリース整体院 きらく (@kinmakuseitai)のTikTok (ティックトック) 動画：「ガチガチ首コリの筋膜リリース 自分でも出来るからやってみてね#CapCut #むくみ改善 #首コリ解消 #筋膜リリース #佐賀肩こり #佐賀筋膜リリース #佐賀整体 |tqn| icr| qou| bpe| zgt| fwh| szy| yry| axk| ssz| hfk| vwv| puw| yeg| rnt| enx| jlo| bum| oal| hzy| gju| zsl| atu| nbe| cbr| kiz| ctu| lqb| yad| duq| pbq| won| cwd| jrg| nhl| tdg| wif| bef| rbg| lhw| spk| yaw| ocz| sxj| rfx| pul| mxl| fpe| zqh| iaz|