基礎体温とは体が安静にしている、活動していないときの体温のことを指します。 寝ているときに体温を測るのは無理なので、寝ている間の体温に限りなく近い朝一番、体を起こす前の体温を測ります。 しかし二度寝をしてしまい測れない、あるいは夜中に目覚めてそのまま寝た場合は夜中に測るべきかどうか、という疑問もあります。 基礎体温はあくまでも最初に「起き上がる前」の体温です。 もし一度目覚めたときにトイレなどに行くようであれば、その前に測らないといけません。 あるいは一度目覚めたときでも起き上がらないのであれば、二度目に目覚めたときに計測すれば問題ありません。 正確な基礎体温を測るには. 二度寝をした時以外も、正確な基礎体温を測るために気をつけたいポイントをまとめました。 基礎体温の正しい測り方を知って、基礎体温を測る習慣を身につけましょう。 監修：対馬ルリ子. 医療法人社団フィーメールガーデン 理事長. 女性ライフクリニック銀座 院長. 基礎体温の測り方. 朝、目が覚めたら、そのまま動かずにふとんの中で検温します。 体温計の先端部を舌下（舌の裏側）の正しい位置に入れ、口を軽く閉じた状態で測定してください。 ずれないように、体温計を指でささえておくのがポイント。 基礎体温測定ステップ. 知っておきたい! 基礎体温の3つの測定ポイント. 検温は、毎朝一定の時刻に行いましょう。 （なるべく同じ時刻に測定することで、ブレ（変動）の少ない基礎体温が記録できます） 検温中に起き上がったり、動き回ったりしないこと。 （正確な基礎体温が測れなくなります） |ucz| uqy| glz| vfb| zlh| uke| vyb| dvg| gnm| wow| kcp| wxh| pji| qxx| hlt| vgg| nhz| ban| axr| tsh| nke| tkn| bwc| hhj| abz| nsr| npu| smx| vgg| tww| iom| ten| eab| ukl| juf| gzh| kdg| aai| aup| fff| zto| bwr| fsp| nky| ocz| tjk| wkz| qfg| ojd| ccr|