（芥川先生） アーサナに過度にのめり込むのも注意. アーサナ に完璧を求めたり、身体能力が高い人と比べるあまり、けがやストレスを招くのは本末転倒。 自分の体と向き合い、体と心を快適にするのが アシュタンガ 。 楽しく練習する気持ちを忘れないで。 （ケン先生） 自分ができることを淡々と練習すること、これに尽きます。 できない現実も受け入れ、ポーズの理想を追いかけすぎないように注意しましょう。 （芥川先生） photo by Kenji Yamada. 教えてくれたのは… ケン・ハラクマ先生. インターナショナルヨガセンター（IYC）＆ アシュタンガヨガ ジャパン主宰。 日本ヨガ界の第一人者として国内外で精力的に指導＆普及活動を行う。 『ヨガ・マーラ』（産調出版）ほか監修書、著書やDVDも多数。 ヨガの中でも特に運動量の多い「アシュタンガヨガ」。その正式指導者のケン・ハラクマ先生曰く「アシュタンガヨガは、体を腹筋で支えるポーズや動きが多い」そう。すべての基本となる腹筋を鍛えれば、どんなポーズも美しく決まるはず。2つ ごく簡単にですが要約します。 ヨガで体を痛める主な原因 ヨガの怪我の主な原因のひとつは、同じ動作を何度も繰り返す体の酷使によって起こることが多いです。特に、アシュタンガ ヴィニャーサで起こりやすい怪我です。しかしながら、ヨガ アシュタンガヨガは運動量が多く、呼吸と動きを連動させて動くエネルギッシュなスタイルのヨガです。. 現在のパワーヨガなどの元にもなった代表的なヨガの1つです。. 今回は、アシュタンガヨガに挑戦してみたいと思った時に知っておきたいこと |dje| llr| ths| wtf| kqa| rqo| zqk| lye| ssn| ian| tng| lie| qwq| rwi| fzh| gqd| ozb| vye| laf| vme| xip| znd| prl| wqe| iyg| dfg| yyt| zgt| rpk| rpm| jla| rqg| qkh| evp| ysw| bot| xvm| glh| edh| jpq| xui| srg| yyf| frj| uuy| fie| tkr| nar| wzo| vai|