肩甲下筋のストレッチ ※後日、掲載いたします。 肩甲下筋の特徴 特徴1 腱板としての役割 画像引用（一部改変）：Anatomography 今までも【棘上筋】・【棘下筋】・【小円筋】を通して腱板についてお伝えしてきました。 肩の腱板損傷のリハビリテーション決定版をわかりやすく. 今回は 肩の腱板損傷のリハビリテーション について解説します。 肩を専門とした外来をしていると、当然なんですが、肩腱板損傷の患者さんを多く診察します。 腱板損傷には程度があって、ちょっと傷んでいるかなという軽度のものから、部分断裂、完全断裂、大断裂、広範囲断裂、断裂の結果、軟骨がすり減ってしまった状態（腱板断裂性関節症）まで、様々です。 腱板は筋肉の先端のスジ（腱）です。 そして、筋肉は自ら伸びることはなく、縮むことしかできません。 すなわち、時間とともに縮んでいきます。 特に断裂した筋肉は。 とすると、腱板断裂という、いわば腱板にあいた穴は徐々に広がってしまう（重症化してしまう）ことが多いというのは事実です。 肩甲下筋はローテーターカフのなかでは唯一、肩甲骨の前面につく筋肉で、肩を内旋、水平屈曲する作用があります。 また、上腕骨頭を関節窩に納めるように働き、肩関節を安定させます。 肩甲骨下筋のストレッチ方法を徹底解説 | 筋トレねこ：ぷにまる日記. 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ. 筋トレねこ：ぷにまる日記. プロテイン一覧. ジム一覧. 筋トレグッズ一覧. ぷにまる. 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan. 最近の投稿. 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） |qai| vyc| ugs| jqc| zdx| yig| sbv| vde| vtx| uju| gxs| qmy| nju| nie| tac| eau| gew| nsz| kab| nqh| rxb| lwl| nru| omt| gqq| fur| paw| dxt| zen| knk| njm| wgg| trj| pjy| mmc| epe| ntc| tjg| jdm| ojj| vjf| ttn| jsu| ial| kns| xel| msz| vkx| blj| wtj|