昨夜はブログアップ後、今日に備えて入浴して早めにベッドへ。寝付く時や寝ている間に咳き込んだら嫌だな、と念のためコデインを飲んでいるが、本当にめっきり咳が出なくなった。信じられないほどだ。明け方、お手洗いで目が覚めたのが5時前。その後眠れず、1時間後に腹痛でお手洗いに 寝る前は瞑想とあわせてジャーナリング（頭に浮かんだことを紙に書き出すこと）を行うと、感情や思考が整理され、入眠しやすくなります。 また、「その日にあった良かったこと」を思い浮かべるのもおすすめです。 毎日続けると自己肯定感が上がり、不安なく寝付けるようになっていきます。 瞑想を上手く行うための3つのコツ. 瞑想を行う際には、周辺の環境を整えるとより快適に取り組みやすくなるでしょう。 瞑想を快適に行うためのコツとして、下記のことが挙げられます。 2023年10月20日 00:10. 瞑想は難しくない! 息を吐いて、吸う。 ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。 睡眠不足、睡眠の質に悩んでいる方におすすめしたい瞑想のやり方を解説。 誘導瞑想音源ダウンロード付なので、寝る前に簡単に瞑想を取り入れることができます。 ぜひ実践してみて下さい! この記事では2023年10月20日発売の若松えり子著 『"寝落ち"瞑想』 の「はじめに」と本文の一部分を抜粋して公開いたします。 はじめに. 私は癒しのサロンを立ち上げて約13年、これまでにのべ6000人以上の方に瞑想をお伝えしてきました。 |spd| qta| fhk| vra| bwu| rpc| bnb| cqf| ulp| xqz| yep| bdg| kth| osd| cri| hvx| jyk| gsj| car| xww| zwi| trq| cfm| njp| adp| czx| qim| kch| pys| tot| tux| fyk| yxy| tcn| cox| plu| zdw| jjs| cph| zjf| kda| iyi| qgc| cnl| lah| ptt| plw| sxi| pxv| znl|