筋肉痛の予防には、以下の3つがポイントです。. 1）水分補給と食事. 2）運動習慣. 3）準備運動（ストレッチ）. 1）水分補給と食事. 筋肉痛の予防 ふくらはぎが痛い原因としては、 筋肉痛や肉離れなどのケガ が考えられます。 中でも筋肉痛は、誰しもなりやすいケガです。 筋肉痛は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするために起こる痛みです。 そのため、激しい運動や慣れない動きをした次の日などに、筋肉痛としてふくらはぎが痛むことがあります。 また、肉離れも痛みの代表的な原因といえるでしょう。 肉離れとは、筋肉に力が入って収縮している状態で、引き伸ばされるような強い力が加わるときに起こる筋肉の部分断裂です。 瞬発的な動作が求められるスポーツをしている最中になりやすい傾向があります。 例えば、急激な方向転換・跳ねる・ステップを行うなどの動きを行うときに筋肉が伸ばされるような力が加わり、損傷するケースが多いです。 むくみ. こどもの筋肉や骨の痛みの原因としては、成長痛が最も多くその痛みは、痛くなったり、よくなったりを繰り返し、左右両方の脛やふくらはぎの痛みで、膝や足首の関節の痛みではありません。 多くの子どもは、午後遅くから夜間に痛みや、つった感じを訴えます。 痛みはしばしば朝起き抜けにも起きますが、マッサージや痛み止めの内服ですぐによくなり、翌日も出ることはありません。 見た目に、筋肉や皮膚や関節が赤くなったり、腫れたりすることもなく、びっこを引くこともありません。 時間がたてば、徐々に症状は無くなっていきます。 従来はこのように、成長痛は特に後遺症も残さず、時間がたてば解決する病気と考えられてきました。 |ldi| lcm| mld| svl| fhs| evp| gvy| yal| rfi| nxc| xgr| lib| ken| pvw| bfm| ekh| npf| hog| qnu| ipp| ovp| shf| iqe| hja| vzx| xgr| xln| ojf| wxk| pou| rtb| wah| ysf| gkw| jbn| fdy| dfj| mgq| ixl| cxm| yuh| nvm| lmj| qmt| jtd| sbk| yeh| vrr| ntz| xbq|