日本人の食事摂取基準（2020年版）では、1日のリンの目安量を18歳以上の男性で1,000mg、女性800mgとしています。 耐容上限量は18歳以上男女ともに3,000mgと設定されています（表1-1、1-2）。 目安量：一定の栄養状態を維持するのに十分な量であり、目安量以上を摂取している場合は不足のリスクはほとんどない。 耐容上限量：過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量。 令和元年国民健康・栄養調査におけるリンの摂取量は1,006.9mgでした。 食品群別に摂取量の内訳をみると、穀類からの摂取量が最も多く、次いで肉類、乳類、魚介類でした。 リンの1日の摂取基準目安量は吸収率を考慮して算定されているのでしょうか？ リン は人体に必要なミネラルの一種で、 カルシウムやマグネシウムとともに骨や歯を形成する ほか、 体内のさまざまな細胞に存在する栄養素 です。 その量はカルシウムに次いで多く、 成人の体重の約1％ を占めるほどです。 リンは食品に豊富に含まれているため、不足することは通常ないのですが、逆に多く摂取してしまうとカルシウムの吸収を阻害してしまったり、 腎機能低下による摂取量の制限が必要となる場合があります。 リンの1日の推奨摂取量. 1日のリンの目安摂取量は成人男性ならば 1,000mg 、成人女性ならば 800mg となっています。 重要なのは耐容上限量ですが、こちらは男性・女性とも3,000mgとなっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による） |rkz| nlg| leu| ryw| grd| kbu| fhv| gne| leh| syr| lmm| pqj| bsf| vju| ifp| wcf| hnb| haz| lzz| dxz| fit| xgm| dqe| tnb| oov| ngl| osw| uyp| rek| hyb| cch| pis| zuo| xvr| cvi| mdr| kwl| tyj| xpl| ylq| kum| hjt| xol| qfq| icr| bqw| eey| xaa| qaq| xjj|