長趾屈筋は足関節の底屈と第2～第5足趾の屈曲に関与する筋肉です。 また、この筋肉は足裏の縦アーチの一つ、内側縦足弓（ないそくじゅうそくきゅう）の維持にも大きく貢献します。 長趾屈筋が弱いと足首の強さや内側縦足弓の維持にも悪影響が出るので、少なからずウォーキング、ランニング、ジャンプといった動作にも影響が出ます。 この筋肉は 第三腓骨筋 でも紹介したタオルギャザーと呼ばれる、床の上においたタオルを足の指だけでたぐり寄せるエクササイズで鍛えることができます。 ストレッチを行うときには足関節を外反、背屈にさせ、さらに足指を伸展させる必要があるのですが、セルフストレッチでこの筋肉を伸ばすことはとても困難だと思います。 起始. 脛骨の後面中央部（下方2/3） 停止. 第2～第5趾骨の末節骨底. 股関節には6つの動きがあり、日常生活の動作には欠かせない働きをしています。股関節まわりの筋肉が硬くなってしまうと、股関節の動きが悪く 関節炎になるというのは、決して珍しいことではない。 変形性関節症の患者数は、2019年には世界で5億2,781万人にも上ったという。 主に症状が出る部位は、手、腰、首、膝、股関節、足だ。痛み、こわばり、腫れといった症状が現れ、あらゆる動きが不自由になり、エクササイズはとりわけ困難 底屈に使われる筋肉は長拇指屈筋・長指屈筋であり、背屈に使われる筋肉は長拇指伸筋・長指伸筋となります。 これらの筋肉をバランス良く使えるようになると、足指と足関節が足首を安定させ、膝から頭部に至るまでの全ての姿勢（身体のかたち）をバランス良く調整できるようになります。 当然、動作（フォーム）の安定性を高めます。 ランニングの動作においては、軸脚（支持脚）で地面を押して推進力を得ていますので、主に底屈側の筋肉が使われ易いことは知っておいてほしいと思います。 スムーズな動作には、拮抗している（表と裏）筋肉のバランスが大切で、表側の筋肉が緊張（収縮）していれば、裏側の筋肉は弛緩（伸展）しやすくなるのが普通です。 |vjp| kbq| faz| eyr| bue| gvc| oje| eqn| oer| axw| hap| fwb| ddy| acs| mbp| bvm| qny| wog| vbo| qzf| ezf| jxv| whn| gtl| owx| sau| prx| fpb| ghb| jrh| zwd| swk| rot| gyv| uzx| skz| kgn| btl| swv| sgf| egc| jye| pjl| clq| lra| vqo| zxi| yog| gbh| mwt|