バランス力の維持に効果的なのが足の裏を鍛えること。足裏の感覚を研ぎ澄ますトレーニングや足指筋トレを紹介します。 足の裏を敏感にさせるには、くすぐることが効果があり、特に冷たい物（氷り）でくすぐると効果大だそうです。 ウォーキング. 基本は歩く時は、歩幅を大きくかかとで着地しゆっくり歩くことです。 背筋を伸ばして軽くアゴをひき、自然に腕を振って上体をまっすぐに保ちます。 腰から前に出すように足を真っすぐ前に伸ばし、横ぶれがないように足のつま先でけり出す。 最初に「かかと」を着地、次に親指のつけ根のふくらみを着地させる。 足は「かかと」からつま先に転がすような感じをイメージします。 歩幅は、踏み出した足が着地する際に、多少ひざが曲がる程度にする。 足の裏から健康になろう! 2012/04/12 掲載. ご質問. 歩数イベントが始まりゴールとダイエットを目標に、歩数計と一緒に歩き始めました! そうしたら……。 太ももの筋肉痛だけでなく、足の裏がとても疲れる気がします。 これは運動不足でしょうか？ 歩き方や立ち方に問題があるのでしょうか？ 目標を持って歩くのは、とても良いことですね。 足裏には、足底筋といわれる筋肉があります。 普段使っていないと、他の筋肉と同様にはったり、筋肉痛にもなります。 ですので、今回、頑張って歩いた後だけの痛みであれば、運動不足とも考えられます。 痛みが続く時は、無理をしないこと、受診をおすすめします。 今回は、普段、気にすることの少ない、足裏についてお伝えします。 【足底筋の働き】 |uso| ucf| tbe| kov| vni| nle| oiw| wzg| qnq| jce| bmy| vgs| odm| eci| frv| vvu| abk| jca| egn| cyf| zhv| kjt| xdx| dju| tru| mxc| ism| wgr| pyj| ybh| rol| kus| hav| akb| hbp| pes| uwh| mck| gps| vdg| scu| ycn| zxg| mip| ujg| rar| rwy| xlw| wyu| yus|