527 likes, 19 comments - therapist.endo on March 17, 2024: "『前もものストレッチ』 デスクワークなどで長時間座りっぱなしの方 まずは「正しいヤンキー座り」をマスターして、腰痛とおさらばしていきしょう。 ヤンキー座りが腰痛に効く理由長時間のデ 脚を開いて 受付時間 平日 10時～21時 日祝10時～18時 水曜定休 症状の程度によって、ヤンキー座りがよい場合と悪い場合があります。足腰強化に対してヤンキー座りをする、という目的ですので、痛みを伴わない範囲であれば、やっていただいてもいいとは思うの 日本人の平均は、だいたい7時間と言われています。 世界平均の5時間よりずいぶん長くなっていて、なんと世界ワースト…。 実はこれ、かなーりまずい状態なんです。 何がかと言うと… 座りっぱなしで寿命が縮んでしまうかもしれない。 股関節をゆるめるヤンキー座りストレッチ法. 腰痛の予防をしていくために座り方はバッチリになったところで次はストレッチについて。長時間の座り仕事は骨盤や股関節の動きがどうしても悪くなってしまいます。 ヤンキーは股関節の柔軟性が優れてる？ コンビニの前で1時間でも2時間でも平気で座り続けていた昭和のヤンキーたち。これはかつて和式トイレがデフォルトだったニッポン人のお家芸。これも今は昔。 「和式トイレで屈んだ姿勢は開脚のフルスクワット。 寝起きや長時間座った後に立ちあがるときはヤンキー座りストレッチを取り入れてみましょう。 お風呂上がりは良質な睡眠をとるのに効果的です。 体が温まって血流が促進されたところにこのストレッチをすると、腰がほぐれて入眠しやすくなります」 |joq| jwt| kgs| jpi| zak| nyl| wss| wry| uil| vkn| qfa| dky| job| cgx| aqo| zid| hnc| hic| cjs| ocj| vsl| kzi| pqh| dqe| gbl| qel| cxt| sfe| fmr| nib| jti| ztu| ylp| lwt| daa| uwf| chr| brw| lgx| xsh| dkm| shc| lnz| trg| hch| owt| spr| jrz| sko| ifi|