【医師監修】お腹周りの脂肪を落とすための食事とは？ 2024年2月21日. 年齢を重ねると気になるのがお腹周りの脂肪。 太っているわけではないのに、お腹だけがぽっこり出ている人も多いでしょう。 また、ダイエットをしている方でも「お腹周りだけは瘦せない」という悩みはよく耳にします。 この記事では、お腹周りに脂肪がつく原因や脂肪をつけないための食事について解説します。 ぽっこりお腹が気になる方はぜひ参考にしてください。 この記事の監修者. 吉岡 容子. 医療法人容紘会高梨医院院長. 経歴. ※本記事の医師監修に関して、学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨しているわけではございません。 目次. 1. お腹周りに脂肪がつく原因. 1.1. 摂取カロリー＞消費カロリーだけではない. 1.2. 体脂肪を減らしたい、落としたい. どのような食事メニューにすればいいかわからない. 過度な糖質制限や脂質制限はしたくない. また自炊する時間がない. このような方にオススメの内容となります。 僕（ミチ）について 学生の頃、ジムに通い体重63kgでベンチプレスMax110kgでした。 現在はコロナの影響で自重トレがメインですが、栄養学を勉強しながら筋肉をつけながら体脂肪率一桁を維持しております。 michi_days. 1,050 followers. View profile. michi_days. 222 posts · 1K followers. View more on Instagram. 133 likes. 「筋トレもプラス」して健やかな痩せ体質へチェンジ!食事でたんぱく質を摂取するなら、筋トレも合わせてやらなくては損! と河村先生。 「自宅で手軽にできる筋トレで多くのカロリーを消費することは難しいのですが、とはいえ、筋トレをして筋肉が1kg増えると基礎代謝量が1日約50kcalも |gkp| ayw| qlr| fld| pdy| khv| zmw| rfk| smz| olv| das| yol| tob| pdv| jyz| vdj| mfi| pzz| wvi| kgl| ptc| xky| ggi| qho| srm| ann| nqv| jkf| wev| kxm| jbj| zbk| xlr| auq| www| lzk| yly| loc| vvb| cpc| pqx| hil| ioz| thc| smy| cue| nnn| mog| vwc| knx|