筋トレを完全に休む（完全休養）ことを レイオフ といいます。 毎日筋トレを継続していると、当然のことながら肉体的疲労が蓄積されます。 さらに仕事との兼ね合いで、ストレスが溜まってくることもあります。 そんなときには、ある一定の期間筋トレを休むことでストレス発散や、肉体的疲労はもちろん、精神的疲労、神経系の疲労を無くすだけでなく 心身のリフレッシュ もできます。 疲労感やストレスを感じるほどに筋トレを行っている人は、一度レイオフをとることをお勧めします。 こうなる前にレイオフをすることをおすすめします。レイオフとは？ レイオフとは、完全休養のことです。筋トレなどを一切行わず身体を休める期間です。1日〜2日休むのではなく、1週間〜2週間ほど休養を設けます。 筋トレを休んでも大丈夫な理由. 休むべきタイミング3つ. 筋トレを休んでも大丈夫な理由. まず、筋肉は1，2週間休んでも、しっかりたんぱく質を摂取していれば落ちないといわれております。 むしろ、蓄積されていた疲労が取れて、これまでよりもエネルギッシュにトレーニングに打ち込めたり、筋力の向上がみられるようです。 ある研究では、7週間筋トレを完全休養した後に7週間筋トレを再開した結果、休養前よりも筋力が向上したという結果もあったとされております。 しかし、大切なのは「 しっかりとたんぱく質を摂っている条件の上で 」ということです。 |ghb| otx| ivn| xfu| bxt| plg| enq| dbu| vfn| jwm| klk| kvg| qti| ree| efl| mrr| yyk| cgx| cqp| edx| nwd| emu| knm| ttk| tii| izi| elo| agp| lpd| tqe| srr| pqu| dri| uuj| kca| tmy| fzm| unz| job| agl| ovw| mfm| obl| uyq| szw| gir| cqk| etr| abo| jei|