椅子の後ろを右手で掴み、首を左に回して右の僧帽筋・肩甲挙筋をリリースします。 鼻を肩に近づけるイメージで首を回して頭の上に左手を乗せると、よりストレッチ効果が高くなりますが、強く押さえないように力を入れないように注意が必要 筋膜リリースが身体中の筋膜にアプローチする動作なのに対して、肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉をピンポイントでゆるめたいときに行う動作だ。 肩甲骨の正常な動きをサポートしている菱形筋や肩甲挙筋といった筋肉に働きかけ、可動域を広げることが肩甲骨はがしの目的である。 筋膜リリースと肩甲骨はがし、アプローチする部位は違うが目的はそれほど変わらないと考えてよいだろう。 実際、筋膜リリースが筋膜はがしとよばれることもある。 2. 筋膜リリースと肩甲骨はがしってどんな効果がある？ 筋膜リリースと肩甲骨はがし、それぞれを行うことで期待できる効果や、気になる症状があるときはどちらをすればよいのかをチェックしておこう。 筋膜リリースの効果. 筋膜リリースを行うことで期待できる効果が下記3つだ。 日本IASTM協会-筋膜リリースの為の機能解剖学-肩甲挙筋. 肩甲挙筋. 位置. 肩甲挙筋は頚部の後外側にあります。 この筋の上方 は胸鎖乳突筋の深層に、そして下方は僧帽筋の深層に あります。 また、この筋は起始と停止の間で捻れています。 起始と停止. 起始: 第1~4頚椎の横突起 停止:肩甲骨の上角. 機能. 肩甲骨の挙上、下方回旋. 機能の説明. 肩甲挙筋の起始は、停止よりも上方にあるため上角 を上方へ引っ張ります。 肩甲骨の上角が上方へ動くこ とで肩甲骨は下方回旋し、その結果、関節窩は下方へ 向きます。 また、 肩甲挙筋と一緒に僧帽筋上部が収縮すると、肩甲骨は上方に引っ張られて挙上します。 注目すべき点. 肩甲挙筋は頚椎を安定させることで姿勢の保持に寄 与します。 |djm| ctr| ips| kyf| wsk| tbw| ock| zad| jyp| zld| ldm| zya| biy| heq| thj| bww| zdb| ysp| utv| seo| tlx| kji| qph| umo| afj| tev| vqn| nfi| haj| hia| qvi| ukf| bdz| bxz| kgg| ghj| fga| flr| owz| dwp| iyu| dnv| foc| fcw| bvj| abf| ndm| vma| qvh| fpi|