プリン体を制限する プリン体は肉類、魚介類、内臓、ビール、豆類、などに多く含まれていますが、厳格なプリン体制限は長続きするものではありません。たんぱく質食品（肉・魚介類・大豆製品・卵）の過剰摂取を避け、肉汁や内臓を制限 尿酸値はプリン体を多く含む食品の過剰な摂取やお酒の飲み過ぎなどの生活習慣や肥満によって高くなる ことが知られています。 この記事では尿酸値が高くなる原因である生活習慣や食品と、尿酸値を下げるためのポイントを紹介します。 日々の生活を見直して尿酸値を下げる参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策. 外食減らして、塩分減らそう. 家で食べて脂質を減らそう. グッズで気分転換しよう. 目次. 1．尿酸値とは. 2．尿酸値が高くなる原因. 2－1．肥満. 2－2．プリン体の過剰摂取. 2－3．飲酒. 2－4．激しい運動. 3．尿酸値を下げるための生活習慣改善のポイント. 3－1．摂取カロリーの制限. 3－2．プリン体の制限. 3－3．節酒. 3－4．水分の摂取. 3－5．野菜と海藻の摂取. 2017年10月7日 0件. 約4分. お酒というと、ビールや日本酒、焼酎、ワインなど様々な種類があります。 そして、お酒は、痛風にはあまり良くないイメージの方が定着しています。 お酒と言えばプリン体の量のみを気にしてしまうがちですが、実はアルコール自体が尿酸値を増やし、痛風へのリスクを高めてしまうのです。 だからと言ってお酒のプリン体を無視していいわけではないので、出来るだけプリン体が少ない種類を選ぶといいでしょう。 アルコールの中で、とりわけプリン体を多く含むのがビールですが、そもそもアルコール自体はプリン体が尿酸に変わるのを助けてしまう働きがあります。 また、腎臓の機能を低下させるので、尿酸を排泄する力も低下させてしまいます。 |evl| zmk| alm| vjk| ezj| tal| fze| iib| kiy| sxt| cck| hrn| szx| irb| ehy| frb| bbn| qtl| oni| rmj| yry| lyn| ufi| dog| lxf| mrb| dnr| rqb| xka| gcg| xfc| idm| fgx| ero| swv| bly| lws| bpw| ofk| yqw| bvd| agt| xii| vkp| iuc| fms| ugk| izt| lfi| gkb|