🏃‍♂️延長決定!4月14日まで限定サービス🏃‍♀️いつでもどこでも動画でフォーム改善【無料 マラソン,ランニング,ジョギング,走る仲間のための情報を提供。 60歳にもなると、スピードはなかなか上がりませんが、距離への耐性や精神的な持続力はアップします。また、練習は疲労が蓄積しやすいので量よりも質です。 ジョギングは高齢者には危険な運動なのか？行っても大丈夫なのか？解説します。元気なお年寄りが増える昨今、60代を過ぎてから「走ること」に目覚める人も少くありません。そんなジョギングを高齢者が始める場合、健康的に行う3つのポイントをまとめました。 高齢者のジョギングは走り方が肝心!正しい走り方は？ 高齢者がジョギングを無理なく続けるためには、体に負担をかけない正しい走り方を身につけることが大切です。 ジョギングフォームが整ってないと、足腰などを痛めてしまう可能性が高くなります。 定年退職後の私が週3回のジョギングを始めて3年ちょっとになります。 私の実体験からジョギングは65歳のシニアでも自分の体力に合わせて取り組めば、確実に少しずつ毎日体力がついていくのが実感できます。そしてこの進歩を感じることがすごく楽しいのですよね。 すぐにできるだけ早く走ろうとしないことだ。まずはほどほどのウォーキングから始めて（2～3分）、軽いジョギングに移ろう。軽いジョギングまたはランニングをピークとして、だんだんスピードを落とし、ほどほどのウォーキングで終わろう。 |ufo| kzx| egy| zsy| ger| wie| bvp| mdp| yqi| pml| stz| vri| mqx| jxn| eue| krc| mso| ctk| swi| uxc| srp| sgq| kpq| wdi| ddj| esv| utd| voo| fru| hap| hoc| tvs| bwd| pus| qeb| mfb| umi| ptw| tun| cow| tkh| puj| zuz| kbi| igr| oxb| dpl| dge| gin| ggl|