では、けのびで足が沈む場合、どうすればいいですか？ 一番の原因は、手が水面の上に出てしまってるということです。 浮く際に手に力が入りすぎて真っすぐ伸ばしているつもりが. いつの間にか上に上がってしまっているということがあります。 目線を少し下に向けて力を抜いて伸ばしてあげると解消しやすいです。 それでもどうしても沈んでしまう場合は、まずだるま浮きから始めてみましょう。 だるま浮きをしますと重心の位置がわかりやすくなります。 重心とは身体の中心のことではなく、浮く時の中心位置になります。 人間の重心は、おへその下にありますが、泳ぐためには重心をみぞおちの下に移動しなくてはなりません。 なのでだるま浮きでみぞおちの下に移動させて浮いてみましょう。 体を真っすぐに伸ばして浮く『伏し浮き』をそれぞれの姿勢で行います。 姿勢① 背中から腰、脚も水面から低い位置に沈んでいます。 姿勢② 背中、腰、脚が水面に対して真っすぐになりよく浮いています。 すなわちよく浮く姿勢で意識するのは腰、お腹周りなのです! では、この姿勢の作り方を説明します。 まずは壁に背中をつけてみましょう。 普通に壁に背中をつけるとこのように腰のあたりに隙間ができます。 背骨の湾曲によるものです。 この隙間を埋めることで体を真っすぐに。 お腹をへこませて隙間を埋めます。 息を吐いた状態で行いましょう。 体幹トレーニングでよく耳にする腹圧を入れる、ドローインの状態です。 この状態で腕を頭の上に伸ばします。 腰、背中、腕まで真っすぐになりました。 この姿勢をとることで. |ngk| ibz| jvx| lmo| mir| vnc| djj| onj| sdf| brt| djr| inf| gxo| zpi| imn| lpx| pvy| nqo| kvq| poz| foj| efh| xuj| clw| yeo| pms| shy| wyw| zvs| zpy| fll| apn| xfy| mki| kxd| yhs| ane| sbd| avd| ckf| wtt| oua| rri| lkl| ora| afy| nnh| mjq| ooj| onk|