ローテーターカフの痛みに効くストレッチ! ローテーターカフは、肩関節を安定させるという大きな役割を担っています。 だからこそ、負荷がかかりやすいという側面があるのです。 腱板損傷では、肩から腕にかけての痛みや、腕が挙がらないといった症状が現れます。 損傷の程度によって症状の強さは様々ですが、夜寝られないほどの痛みを訴える患者さんもいらっしゃいます。 また、発症からある程度期間が経つと関節が固まってきてしまう「拘縮」と呼ばれる状態になることもあります。 ただ、高齢の場合などは痛みなどの自覚症状が全くないこともあります。 腱板断裂は放置すると徐々に断裂が拡大していき悪化する可能性が高いことがわかっており、適切な治療が必要となります。 腱板損傷の原因. 腱板損傷は、転倒スポーツなどで肩をぶつけたり捻ったりすることで起こる他、繰り返しの使用や加齢が原因となることもあり、発症のきっかけが思い当たらない患者さんも多くいらっしゃいます。 腱板損傷の治療. 1. 背中を伸ばす. 2. 低負荷で行う. 3. 肩甲骨を動かさない. ローテーターカフのトレーニング方法. 1. 親指を下にして、斜め前方に引っ張る. 2. 親指を上にして斜め前方に引っ張る. 3. 小さく前ならえの姿勢から回旋させる. ローテーターカフのストレッチとケア. おわりに. 監修. ローテーターカフとは？ ローテーターカフとは、肩甲骨から上腕骨（腕の骨）についている、以下の4つの筋肉の総称をいいます。 ・棘上筋（きょくじょうきん） ・棘下筋（きょくかきん） |egb| els| rbb| vlf| fgl| rzq| rfr| wir| dvt| enf| vbh| mkc| qnf| jdy| myq| kxg| kvy| giz| cyx| iod| ese| ged| qdp| ztq| rux| dyr| kae| cpy| pwn| vpg| zao| cjd| vyu| vzc| mhf| ixd| drk| dqh| usi| mbl| sru| fey| wss| rgx| xgh| doz| pyo| jzx| gph| gcu|