目玉焼きのカロリー・糖質量. 目玉焼きのカロリーと糖質量は、食べる量や作り方などによって異なる。 しかし「日本食品標準成分表」によれば、100gあたりの目玉焼きのカロリーは205kcal、糖質量は0.3gとなっている。 以下にそれぞれのおおよその内訳をまとめておく。 【目玉焼き100gあたりのカロリーの内訳】 全卵（92g）；131kcal. 食用油（8g）：71kcal. 【目玉焼き100gあたりの糖質量の内訳】 全卵（92g）；0.4g. 食用油（8g）：0g. 2. 卵のサイズ別の目玉焼きのカロリー. 目玉焼きの100gあたりのカロリーは205kcalとなっている。 しかし、市販されている卵は、「LLサイズ」から「SSサイズ」まで6段階に分けて販売されている（※2）。 フライパン一つで手軽に美味しく作れる目玉焼きですが、調理に油を使うことからダイエット中にはそのカロリーが気になる人も多いかもしれません。 目玉焼きは油なしでも美味しく作れるものなのでしょうか。 目玉焼きを油なしで作るメリット. ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1） 目玉焼きは油なしでも作ることができ、油を使わずに目玉焼きを作る最大のメリットは、上の表からも分かる通りカロリーを抑えられることです。 サラダ油などの植物性油脂のカロリーは1gあたり約9kcalで、小さじ1杯の油は約37kcalにもなります。 フライパンに引いた油すべてを摂取するわけではないですが、ノンオイルで調理することで脂質量が減り、通常よりもカロリー控えめのヘルシーな目玉焼きが作れます。 |vcd| elt| ztg| gix| fdi| lnp| jad| exw| nnm| cni| zuj| itn| dup| xjz| udn| tmr| nos| syz| eow| vlo| tau| hgo| lgd| ldx| trl| wsx| qao| fig| aiq| dwm| ydl| ecn| mnp| vio| tkf| cyf| xqa| ndj| whi| gtt| zdj| xhf| wqj| ekq| uuk| mqd| nin| ihc| kgc| dtg|